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2010/12/03
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減肥的黃金口訣就是少吃多動 (那還來介紹零食？ 飛踢 > < )
既然少吃了
那就一定會有肚子餓的時候
北鼻們一定有過餓得頭昏眼花滿腦子想的都是食物個感覺吧！
有毅力一點的就繼續享受飢餓的感覺，餓得頭昏眼花，發誓以後再也不減肥了～
意志力不夠強的就會把減肥計畫拋一邊，亂吃一通，空虧一簣 ::>_<::
其實
減肥可以不用這麼痛苦的！
隨身準備一點健康低卡的 "救急食物" 能夠在小餓魔出來做亂之前先安撫他
也會讓自己比較安心
知道自己肚子餓的時候隨時有東西可以吃
更不會在餓昏頭的時候胡亂把高熱量的食物往嘴裡塞
今天就要來分享幾樣我覺得超棒的健康低卡零食
希望大家會喜歡！
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World Gourmet公司出品的Sensible Portion系列的蔬菜脆棒
吃起來有點像卡迪納德州薯條系列馬鈴薯原味的口感
喀嚓喀嚓的吃起來有說不出的爽感
裡面有馬鈴薯，番茄，和波菜三種味道
沒有太濃的蔬菜味，不會讓人有在吃青菜的感覺
淡淡的清香，非常清爽！
Sensible Portion系列的理念就是 "份量控制"
一份(serving size)是38根 130卡
比一般市面上的洋芋片少了百分之30的脂肪
也少了很多的熱量
這樣說沒什麼感覺的話
請看以下的比較圖吧～
第一張是一份的蔬菜脆棒 (38根)
他的熱量相當於13片的多力多滋
等於11片的麻辣洋芋脆片
也相當於16根的芝多司
一樣的熱量可以吃三倍到四倍的食物！
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Sensible Portion 的 蘋果棒系列
沒錯！
他是甜的！
一份是38根 140卡
吃起來香香甜甜好像剛吃了一片蘋果派
甜度剛剛好
很爽口不油不膩
Sensible Portion 系列都是用全天然的材料
無防腐劑
是健康零食的好選擇
下來看看比較熱量的甜食篇吧～
第一張一樣是38根的蘋果脆棒
第二張...你沒看錯！ 對就是兩根！他等於兩根法國Pirouline Chocolate Hazelnut捲心酥
小惡魔就是這個:
另外
38根蘋果脆棒也等於半杯 (16顆左右) 的焦糖爆米花 (第三張圖)
天阿～甜食的熱量真高～
吃甜食的代價太大啦
快投入蘋果脆棒的懷抱吧！
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接下來要介紹的補充鈣質的可口好物
Calcium Chew！
我不知道他中文叫什麼所以幫他取名為鈣質嚼嚼糖
他吃起來很像巧克力口味的森永牛奶糖
沒有一點藥味，甜度也剛好
卡路里跟森永牛奶糖差不多是一顆15卡
但它的營養價值實在高太多了！
吃一顆Calcium Chew可以補充一天所需 (Daily Value) 50%的鈣質
也就是說吃兩顆一天的鈣質就夠了喔！
阿～我聽到有人說：喝牛奶不就可以補充鈣質了嗎？
請看下圖分曉
NONONO～
這兩樣東西在鈣質補充上等級可差太多了喔！
一杯240毫升的牛奶含有25%每日所需的鈣質
也就是說要達到一日所需就必須要喝4杯牛奶
你知道一杯牛奶的熱量是多少嗎？ 150卡！
要靠牛奶補充一天所需要的鈣質
你就必須入帳600卡的熱量～很驚人吧！
這時候如果有鈣質嚼嚼糖
你只需繳交30大卡就可以換到100%的一日所需喔！
鈣質對女生是很重要的
鈣質在身體裡扮演著超重量級的角色
不論是神經的傳導﹐肌肉的收縮﹐血液的凝固﹐心臟的跳動﹐荷爾蒙的作用等生理反應它們都參一角
多補充鈣質更可以預防骨質疏鬆讓睡眠品質更好！
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點心棒篇
<<Naturel Valley>>天然谷纖穀派 － 黑巧克力燕麥
咬起來酥酥脆脆
巧克力香味濃厚，甜度剛剛好
吃完口齒留香又有飽足感
一份(serving size)是一包
一包兩片 190卡
吃完喝杯水
超滿足很有飽足感
也不會再想吃其他零食
是下午肚子餓的好物
<<Naturel Valley>>天然谷纖穀派 －綜合果仁
他的口感相較於黑巧克力纖穀派的酥脆口感
是屬於比較有嚼勁的軟Q口感
停留在口中咀嚼的時間較久
能夠增加飽足感
味道偏甜
喜歡甜食的人可以試試
這是前一陣子台灣很紅的SoyJoy大豆水果營養棒
Soy Joy 是由100%非基因改造大豆與天然水果烘培而成
含有高品質的大豆蛋白質、大豆異黃酮，以及豐富的膳食纖維
大豆異黃酮具微弱的女性荷爾蒙效果
多補充可以降低膽固醇，抗氧化，預防骨質疏鬆和心血管疾病
聽說減肥的時候多吃可以讓減重不減胸！
SoyJoy口味多種
有蘋果 ，草莓，藍莓，杏仁等等
吃起來有在肯乾糧棒的感覺
水果香味超濃厚
酸酸甜甜很爽口
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接下來是飲料篇 (其實也只有一種XD)
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Photo from : http://www.bloggingstocks.com/2007/04/25/coke-wants-vitamin-water/ |
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這是我的新歡Vitamin Water維他命水
是可口可樂公司旗下的Glaceau所開發的維他命水
在水裡加入了不同的維他命和保健營養化合物
讓水不只是水！
喝起來酸酸甜甜像果汁一樣
喜歡喝飲料的北鼻們可以喝喝看～0卡喔！
Rise － 橘子口味
有120% 一日所需的維他命C
40%維他命B3, B5, B6,和B12
另外添加了維他命A跟E
根據研究統計
沒有人喜歡一大早從被窩裡被叫醒
有些人更覺得早上無法集中精神
Rise所添加的維他命組合
可以讓你的早晨精力充沛
營養也更充足
Revitalize － 綠茶口味
120%一日所需維他命C
40% B3, B5, B6, 和 B12
10毫克兒茶素
10毫克綠茶多酚
8毫克的咖啡因
我們都希望可以回到童年
Revitalize雖然無法帶你回到童年
但他可以提供你許多的antioxidant(抗氧化分子)
提高你的新陳代謝
來一罐吧！
GO GO － 綜合莓類口味
100%維他命C
40%維他命B3 B5 B6 B12
維他命E
100毫克Ribose (核糖)
你累了嗎？
還有書還沒念完？還有文件等著你處理？
還有...
GoGo讓你在忙碌的生活中精神百倍
順利完成所以工作
Squeezed － 檸檬口味
100% 維他命C
40%維他命B3, B5, B6, B12
維他命A和E
更含有鋅
** 鋅是人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中必不可少的物質
人體含鋅總量減少時，會引起免疫組織受損，免疫功能缺陷
哈哈～你包包被雜物擠滿了嗎？
Squezed就像你那被塞得滿滿的包包
在你忙碌的生活中幫你塞進重要的維他命
補充你的營養
讓你精力充沛喔！
看了Vitamin Water的介紹心動了嗎？
趕快來一瓶吧！
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碎碎念：
天阿～我老毛病又犯了
怎麼又變成這麼長一篇？
我真的是太婆婆媽媽了！
這裡介紹的零食都可以在Costco找到
快去挖寶吧！！
前幾天家裡突然被斷水
過了兩天沒水的日子
早上不敢上廁所
晚上還要跑到朋友家洗澡
平常覺得用水理所當然，突然沒了才知道他的可貴！
大家要珍惜水資源阿～
打完收工！
*** 因為是從我部落格貼過來的，所以有些排版不是很完美，請大見諒！
想看比較漂亮的版本請到我的部落格吧！
打得很辛苦ㄋㄟ～
喜歡的人到我的BLOG逛逛吧！
