想知道妳是屬於哪種體型嗎？醫師要教妳3個檢查體型變形的方法，就從準備全身鏡開始！
方法1
在浴室放一面全身鏡
每天檢查身材走山了沒？
邁向S曲線的三部曲，就是要掌握自己身材的過去、現在、未來──也就是：「改掉過去的壞習慣」；根據「現在的身高」，科學的對照算出「未來要達到的」胸腰臀腿的黃金比例和體重，成為達陣維持的目標。
就「黃金S曲線」的身高對照數值，建議各位列一個總表，並在浴室或房間擺一面全身鏡，就能每天檢查體型的變化。
方法2
算算看！屬於我的── 身高推算S曲線黃金數值
試算妳的黃金S曲線！請先鍵入妳的身高（公分），按下按鈕算算看。
以東方女性來說，比如身高170公分，妳的理想身材應爲：體重58公斤，黃金數值為胸圍35吋、腰圍25吋、臀圍36吋。絕對不是每個人都要42公斤、名模般的三圍33、23、34，那配上170公分的身高，就會變成紙片人，而不見女性的曲線。
方法3
連連看，妳的曲線代表哪種體型
從鏡子中看自己現在的身材，平面或側面檢查，把胸、腰、臀、大腿等「四圍」的最凹和最凸點連起來，就會形成妳的體型圖示。肩膀比下半身寬的「倒三角型」，此型一旦肥胖就會變「金剛芭比」；東方人較多下盤寬的「正三角形」（酪梨型）、腰較細的「沙漏型」，視覺焦點較低，所以很多人過度減重，只希望自己看起來「修長一點」。而所有女性都一樣，如果超重或過瘦，那就是「圓滾滾型」或「紙片人型」的印象了。所以，接著我們就來看看各類體型的成因和改善對策來加強鍛鍊，趕緊往「黃金S曲線」邁進！
11大走山曲線 妳屬於哪一型？
（點圖片就可以連到妳的體型&適合的塑身操建議囉！）
走山體型1
全身胖圓滾滾型
[ 特徵定義 ]
BMI大於27，胸腰臀腿、體重等各項比例超過標準10公分以上。而多餘脂肪在身體裡停留越久，肌膚的鬆垮度、致病的機率就越嚴重，建議先建立做操習慣。
[ 形成主因 ]
1遺傳性肥胖
2反覆減重
[ 改善圓滾滾型毛巾操 ]
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 走山體型2
全身乾扁紙片人型
[ 特徵定義 ]
如果妳的BMI小於18.5，各項比例都低於標準10公分以下，小心，太瘦反而成為健康危機。建議過瘦者，先別急著增胖，但一定要鍛鍊肌耐力，並補充蛋白質，有利肌肉生長和機能運作。
[ 形成主因 ]
1內分泌問題
2腸胃問題
[ 改善紙片人型毛巾操 ]
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 走山體型3
肩背雄壯金剛芭比型
[ 特徵定義]
金剛芭比就是肉肉都堆積在上身肩背、上臂、胸部，屬於上寬下窄的身型；副乳外溢、後背擠出浮肉，呈現虎背熊腰或年長大嬸的感覺。
[ 形成主因]
1淋巴循環不暢通
2坐姿彎腰拱背
[ 改善金剛芭比型毛巾操]
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 走山體型4
彎腰駝背老太婆型
[ 特徵定義]
如果妳身材都標準，但照鏡子看，側身背部拱起，那就駝背了。不過肥胖者的駝背看起來較不明顯，要特別小心。
[ 形成主因 ]
1久坐、身高高的人
2翹腳坐姿
[ 改善老太婆型毛巾操 ]
★ 矯正駝背 → 脊椎歪斜測試
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 走山體型5
上腹凸出啤酒桶型
[ 特徵定義 ]
側看上腹部較凸出，肋骨間脂肪增加，像是吃太多呈現胃凸；正看左右沒有腰身，像啤酒桶、中廣型。
[ 形成主因 ]
1駝背變型
2吃太快、暴飲暴食
3愛吃澱粉類
[ 改善啤酒桶型毛巾操 ]
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 走山體型6
下腹凸出肥青蛙型
[ 特徵定義 ]
「下腹圍」指肚臍下3指部位，俗稱「小腹」，或是買低腰褲時量的部位。台灣女性70%有小腹凸出的困擾，它和肥胖沒有絕對關係，瘦人也可能是「小腹婆」，主要是生活習慣不良造成，要靠做操改善。
[ 形成主因 ]
1久坐不運動
2姿勢不良
3便秘或經血不順
[ 改善肥青蛙型毛巾操]
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走山體型7
骨盆前傾假囂張型
[ 特徵定義]
明明已經站挺了，但上身與臀部不在一直線上，從側面看腹部凸點不輸胸部，這就是骨盆前傾了。台灣約有6成女性有骨盆前傾，影響身型外觀，還容易有腰痠背痛問題。
[ 形成主因]
1慣用腳尖走路
2腹肌無力
[ 改善假囂張型毛巾操]
★矯正骨盆 → 骨盆歪斜測試
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走山體型8
骨盆後傾翹屁股型
[ 特徵定義]
骨盆後傾會使腰椎的弧度過於平直，受力太直接，造成椎間盤壓力，使腰部痠痛。這類人走路像腳拖著地，很沒精神。
[ 形成主因]
1長期穿高跟鞋
2生活習慣不良
[ 改善翹屁股型毛巾操]
★矯正骨盆 → 骨盆歪斜測試
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走山體型9
大腿粗壯大象腿型
[ 特徵定義 ]
三圍、體重比例算標準，但「第四圍」大腿就是粗壯的人，應該以有氧運動為主，如快走或做伸展毛巾操，來消耗脂肪、纖長線條。
[ 形成主因 ]
1走路姿勢不良
2椅子坐得太淺
[ 改善大象腿型毛巾操 ]
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 走山體型10
小腿結實蘿蔔腿型
[ 特徵定義 ]
有研究顯示東方人比西洋人更容易有蘿蔔腿；但多半是因為肌肉肥大，而非脂肪量大，所以腿肚會較結實難瘦。想要減蘿蔔腿，要靠的是伸展運動和按摩。
[ 形成主因]
1水腫型蘿蔔腿：因血液循環不良造成，多數蘿蔔屬於此類。
2脂肪型蘿蔔腿：出現於體型肥胖者，整條腿肉肉、軟軟的。
3肌肉型蘿蔔腿：小腿肚很硬，多發生在運動量較高者。
[ 改善蘿蔔腿型毛巾操]
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 走山體型11
下半身胖的紅酒瓶型
[ 特徵定義]
「紅酒瓶型」、「酪梨型」同指下身肥胖，脂肪堆積在屁股、大腿部位。
[ 形成主因]
1不良飲食或用藥習慣
2穿太緊的衣褲
[ 改善紅酒瓶型毛巾操]
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了解自己的體型之後，就要對症下藥確實執行塑身操，持之以恆的話，絕對能成為S曲線美人！各位U女孩跟小編一起加油吧♪
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