背部的「三層肉」是薄衫季節最惱人的問題。穿上T恤時，從腋下到背部看起來就像是用繩子綁起來的金華火腿一樣，一層一層的，著實令人煩惱。你知道嗎？位於背部的左右肩胛骨也會隨著骨盤盤動作而開合。當骨盤盤張開時，肩胛骨的間距也會較大；一旦骨盤歪斜，無法順利關閉時，肩胛骨的開合運動也會跟著不順，如此一來，背部的血液循環就會遲滯，容易囤積脂肪，進而產生「三層肉」。在矯正骨盤歪斜的同時，不妨同時勵行可活化肩胛骨的「背部清爽操」。

不是只有年齡增長才會造成胸部下垂，骨盤歪斜也會對胸型造成很大的影響。就像在「趕走背部三層肉」單元中所說的，當骨盤歪斜時，肩胛骨也會跟著歪斜。事實上，肩胛骨是支撐胸部的重要骨骼，當肩胛骨僵硬、無法順利活動時，就會導致胸部下垂。此外，當骨盤前後傾斜、出現駝背體態時，也會造成胸部下垂。建議勵行每天持續做「美化胸型操」，以雙手取代內衣撐起胸部，再利用胸腔吸氣，就能有效鍛鍊胸部肌肉。