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[得獎公布]可不可以吃不胖?專訪 【iFit 愛瘦身】團長艾莉絲

發表日期: 2013/04/18

在追求 “完美身材” 這件事上,女人試了又試,各種錯誤的方法、整得自己頭暈目眩還賠掉健康的方法,最近網路上出現了一個爆紅的 FB 粉絲團「iFit 愛瘦身」,成立短短一個月就衝上 15 萬粉絲,原因就是因為團長 Alice 艾莉絲以自己的親身經驗,透過可愛插圖,教大家用最健康的飲食,達到最有效的瘦身。U-Style 很高興能在春夏來臨之際採訪到她。(編:天氣一熱,肥肉都要遮不住了)

 

 

艾莉絲,iFit 愛瘦身粉絲團團長,以可愛塗鴉加上溫馨筆觸在 FB 粉絲團上分享瘦身經驗。強調不挨餓、不吃藥、不抽脂、不用花大錢,告別易胖體質的正確減肥方法,推廣健康飲食和規律運動的觀念。

 

 

 
餓到頭昏眼花 還是瘦不了
 
艾莉絲並不是在一開始,就掌握到「吃不胖」的減肥方法,大學時代的她曾經試過吃減肥藥,結果副作用一大堆,不但整個人精神下降,常常覺得頭暈想吐,伴隨著經期不順和心悸,一上體育課的時候就覺得自己快死了,重點是在停藥之後,體重立刻就復胖回來。
 
後來,她還是了激烈地節食,一餐只吃關東煮,挑十幾大卡的來吃,一次吃三支,而且強迫自己一天只吃兩餐。沒多久,營養不足的她開始發現自己容易掉頭髮,皮膚變得沒有光澤,指甲一折就斷。持續的飢餓狀態,更讓她的心情躁鬱,常常生氣,也常常憂鬱,自卑加上壓力,每天都覺得生活好苦悶。
 
 
[成功瘦身前的艾莉絲]
 
 
 
 
翻書自學 理出瘦身箴言
 
經過幾次慘痛的教訓之後,艾莉絲終於發現「快速瘦身」這件事是行不通的,因為任何即刻見效的瘦身方法,都是強迫身體在做不健康的調整,她又沒有要去選美或參加比賽,為什麼非讓自己在短時間瘦下來不可?於是她給自己時間去翻閱國內外書籍,發現幾乎所有提倡健康瘦身的作者,講的都是同一個道理,歸納成一個公式那就是 -- 「瘦身 = 脂肪下降+肌肉上升」。也就是改變身體肌肉與脂肪組成的比例,用正確的飲食搭配運動,減體脂、長肌肉,慢慢讓體質改變,變成瘦子的體質。
 
 
 
 
體重比較重 身材卻比較瘦?
 
理出這個道理之後,艾莉絲在自己的飲食上做了一些小小的革命,將白米飯從主食當中剔除,換成高纖的五穀糙米;肉類則盡量選擇低脂的好蛋白質來攝取,比方說魚肉、雞胸肉...。重點是她在該吃東西的時候,就會快樂地享受食物帶來的快樂,只是在「吃什麼」的選擇上,比以前思考更多。現在的她食慾比以前好,食量也比以前大,但是卻可以保持完美的體態,加上運動、重量訓練提高了肌肉量,就算從最瘦時期的 44 公斤彈回 46 公斤,身型仍然沒變,而且看起來更加緊實有線條。
 
 
 
 
 
台灣女生的減肥障礙第一名:不想動!
 
艾莉絲說,台灣女生在減肥上最容易遇到的瓶頸,就是大多數的女生都不想運動,不管是懶,或者是怕練成壯壯的身材,大家總是會選擇「少吃」,而把「多動」刻意忽略。其實運動有很多種方式,不需要搞得那麼痛苦,回家的時候早一站下公車,多走一些路回家也是運動,或者挑一些自己有興趣的來做,和姐妹們一邊聊天八卦一邊瑜珈、在家一邊看韓劇一邊踩腳踏車,都是把運動變得有趣的方法。而且肌肉沒有我們想像得那麼好練,要 “不小心” 練成壯壯的身材是不可能的。因此不要再為自己找藉口了,想要瘦得健康,就動起來吧!
 
 
 
 
▼ 當天的採訪是在 iFit 公司的某個辦公室裡進行,我們看到房間裡,還擺有兩台運動器材。原來這是艾莉絲擺的,她希望同事們每天都可以進來運動 20 - 30 分鐘,上班之餘也要照顧身體。
 
 
 
 
偽輕食 = 減肥大敵
 
另外一女性的減肥大敵,就是「偽輕食」。為了減肥,很多女生在吃零食的時候會選擇蒟蒻乾,但是很多味道很好的蒟蒻乾,其實用了大量的人工添加物去調味,不止熱量高,鈉的含量也很高,吃多了對腎臟有負擔。另外常出現在減肥菜單裡的蘇打餅乾,其實熱量也超高,鹹香酥脆的蘇打餅油都用很多,大約四片就等於一碗飯的熱量。生菜沙拉也是大家容易誤解的偽輕食,有些人覺得只要吃沙拉就不會胖,但是沙拉醬卻加很多。看過製作過程的人其實就會知道,沙拉醬是用沙拉油和蛋黃、糖等材料製成的,只要一大匙熱量就飆到一百多大卡。

所以選擇輕食,不是照著大家的說法或者廣告包裝去吃,而是要經過自己的思考判斷。比起沙拉醬,吃生菜沙拉換成和風醬或果汁,或者是無糖優格,熱量大幅降低,還是很好吃。

 

 

{ 艾莉絲今日菜單 }

 

聽完艾莉絲的說明,小編知道大家一定很好奇,她本人一天的飲食裡又吃了哪些東西?以下是艾莉絲採訪當日的菜單調查!

 

早餐 - 堅果麵包配咖啡、香蕉與小番茄的水果切盤。(艾莉絲的早餐會吃比較多,因為那是一天當中最重要、營養最好吸收的一餐。平常要是趕著出門,她會吃沖泡粥再加一顆蛋,不過沖泡粥要特別注意選擇天然健康的安心廠商,不要去買標榜香濃卻加了大量奶精和人工添加物的產品。

午餐 - 自製蔬菜魚肉炒麵,裡面有土魠魚、菇類和高麗菜。

 


 

點心 - 自備低卡零嘴,低溫 48 小時烘培,無加糖天然水果乾。(艾莉絲有拿鳳梨果乾來請小編吃,這個超美味!)

 

晚餐 - 意大利面 (艾莉絲通常會避開高熱量的白醬,選擇番茄口味的紅醬,或是清炒的意大利麵。另外很多人會誤會南瓜口味,以為是澱粉熱量很高,事實上南瓜是澱粉中熱量最低的一種食物,艾莉絲也常常自己煮不加奶油的南瓜濃湯來喝!)

 

 

最後,艾莉絲想要告訴大家,每個人都有變得更美麗、健康、窈窕的權利,瘦身這件事,是落實在生活中的,不是刻意去訂出多嚴格的計劃,斤斤計較什麼能吃什麼不能吃(挑戰太難,就容易放棄,也容易復胖),而是要慢慢從生活中去調整,這一餐吃多了,下一餐少吃一點就好,自己去平衡,不需要壓力太大,希望能透過她自己的成功經驗,給大家信心跟勇氣。

除此之外, 她們也成立 iFit 愛瘦身團購網 , 希朢大家可以一起用一種健康的態度以及方法一起瘦身。

 

 

 




 

 活動辦法 

在此篇文章按讚,再在文章下以FB或會員登入留言
“我現在知道了,瘦身=脂肪下降+肌肉上升!”

 

 活動贈品 

  艾莉絲親筆簽名的<可不可以吃不胖:打造易瘦體質的減肥魔法書> 書籍乙本 (共一名)


 

 活動時間 

 

活動時間:2013/4/18 - 4/25
公布得獎時間:2013/4/29  在同篇文章歐,請務必回來 check 自己的站內訊息,如果超過 2 天未回覆,將取消資格由下一位遞補唷!

 

 活動贈品 

得獎的是.... 請於5/1 中午12:00前確認後自己的會員資料,並且主動發站內訊息給U小編,告知她資料一切ok了喔~

 

 活動注意事項 

請登入 U-Style 會員留言 或 使用 FB 帳號留言,如果使用 FB 登入留言,請務必回來 check 來自優曉編FB訊息(不要忘了 check 其他信箱喔!FB 會自動信件分類擋信),將直接取消資格由下一位遞補唷!(也可以傳短訊給 U-Style 或站內簡訊給 U 小編)

請會員參與活動之前先確定更新好自己的會員資料,將以會員資料為收件憑據,若有誤/缺漏,將不具備得獎資格喔。

 
 

 

EDIT / TEXT / PHOTP:Zanor Li

PHOTO:部分由 iFit 愛瘦身出版社提供

DATA / iFit 愛瘦身出版社授權提供 < 可不可以吃不胖:打造易瘦體質的減肥魔法書 >

 

 

全國最大減肥瘦身社群【iFit 愛瘦身】,35萬粉絲熱情見證。

從今天起,向易胖體質說掰掰~超可愛圖文+全方位瘦身計畫,不挨餓、不吃藥、不抽脂、不用花大錢,也能健康美麗不復胖,真的一點都不難。

 

 



Comments
2013/05/10 14:15
瘦身=脂肪下降+肌肉上升!->真的是這樣@@b

減肥障礙第一名:不想動!
(我中招了XD 有在努力改善中~~~)
2013/04/25 20:05
我現在知道了,瘦身=脂肪下降+肌肉上升!
2013/04/23 18:06
“我現在知道了,瘦身=脂肪下降+肌肉上升!”
綠茶
2013/04/23 11:30
“我現在知道了,瘦身 =脂肪下降+肌肉上 升!”
2013/04/23 10:37
我現在知道了,瘦身=脂肪下降+肌肉上升!
2013/04/23 09:49
我現在知道了,瘦身=脂肪下降+肌肉上升!
2013/04/23 09:48
我現在知道了,瘦身=脂肪下降+肌肉上升
2013/04/23 08:59
我現在知道了,瘦身=脂肪下降+肌肉上升
2013/04/23 08:50
我現在知道了,瘦身=脂肪下降+肌肉上升!

團長太棒囉~~

真是愛瘦身的驕傲><
2013/04/23 08:46
我現在知道了,瘦身=脂肪下降+肌肉上升!
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