妳每天坐著時間有多長？有報導指出, 現代人每天坐著的時間平均是9.3小時, 比平均7.7 小時睡眠時間還長！大部份人只要能坐不站, 上班坐著辦公, 下班坐著上網、回家坐著看電視.....但是長期久坐不動,容易影響身體健康,甚至是導致肥胖的主因！

久坐容易造成肌肉量減少, 讓妳得用很多不正確的力量去完成日常生活的各種活動,這樣會造成肌肉拉傷、關節損傷。此外, 肌肉量下降會讓身體基礎代謝率減慢, 導致燃燒脂肪速度減緩,囤積在體內就造成體態肥胖問題。若加上不良坐姿 如：翹腳、盤腿、駝背、聳肩.....等,更會造成骨架歪斜,肌肉緊繃,慢慢累積就會產生肩頸酸痛、腰酸背痛、關節退化、骨刺增生、椎間盤突出.....等各種問題喔！

除了外在的骨骼肌肉系統初問題之外, 我們的神經系統、內分泌系統、循環系統也都會因為久坐不動而出現問題。神經系統由脊椎骨包覆並且保護,但不良的坐姿造成骨盆及脊椎歪斜,影響到自律神經,更會造成身體器官的運作失調,對於身體健康的影響之大,不可輕忽！

長期久坐不動會導致核心肌群力量不足,造成胸腔壓迫,呼吸效率不彰,體內氧氣及二氧化碳的交換效率不佳,讓妳上班上課沒精神、想睡覺,而許許多多的細胞病變,都與體內氧氣不充足有關喔！

除此之外, 人體許多臟器都在腹腔及骨盆腔,久坐造成腹部核心肌肉力量不足,使得腸胃器官堆疊在一起,造成腸胃蠕動的緩減,食物時間停滯在腸道內、水分背吸乾,很容易在體內累積過期的食物,產生許多毒素,導致便秘的狀況,大幅影響身體健康！

四大好時間掌握坐著時間來運動！

每天上班坐著,根本不出時間去運動、上健身房,讓屁越來越大、小腹也越來越凸了嗎？其實妳只要在辦公室坐著運轉全身！例如參考本書介紹“軀幹扭轉“,只要每天跟著動一動,就算每天坐在辦公室裡8小時,也能擁有好身材。

開車族也可以動一動喔!可以參考本書介紹的“ 縮頭頂椅“,只要做出身體拉回、往後靠回來動作,就能友效增加頸部肌肉力量,改善肩頸疼痛與痠痛,讓妳身體更健康有活力！

喜歡窩在沙發上看電視的沙發族們,可以趁電視廣告空檔的時間來動一動,例如參考本書的“沙發丹腳蹲“,這樣能提高基礎代謝,加速燃脂的效果。除此之外, 因為腿部的力量被強化了,所以改善雙腳無力,膝關節痠痛的問題！

史上最強！坐著就能運動瘦全身：資深物理治療師教你每天5分鐘，隨時隨地坐運動，瘦肚子、瘦手臂、瘦大小腿

專業物理治療師教你「坐運動」，擊退肥胖與痠痛！隨時隨地都能動一動，上班、通勤、看電視……每天5分鐘，瘦肚子、瘦手臂、瘦大小腿！