值得讓你膜拜的凱特王妃「產後」瘦身高招

   第一階段：進攻期   
只吃純蛋白食物,平均進行五天

能吃瘦肉、動物肝臟、魚類、甲殼類、去皮的肉、蛋、豆腐
每天最少喝1500CC的水
每天要吃1.5匙燕麥麩幫助排便
減重目標為10公斤以下進行天數為3天,10~20公斤進行天數為5天,20公斤以下進行天數為7天


   第二階段：穩定期   
能吃蛋白質和低澱粉蔬果,平均進行天數為: 想瘦每0.5公斤X3天

第一階段的食物均可食用
以一天 吃純蛋白質、隔天吃純蛋白質加蔬菜的方式進行
可以吃的蔬菜 : 蕃茄、小黃瓜、白蘿蔔、芹菜、蘆筍、蔥、四季豆、香菇、草菇、菠菜、茄子、青椒、生菜
不可以吃的蔬菜 : 馬鈴薯、南瓜、玉米、芋頭
可以偶爾吃但不要餐餐吃:紅蘿蔔


   第三階段：鞏固期   
第二階段的飲食再加入少量澱粉食物

第一階段和第二階段食物均可食用,平均進行天數為:已瘦下每0.5公斤X5天
每天可以吃一份水果(香蕉、葡萄和櫻桃除外)
每天可吃兩片全麥吐司
每天可吃40克乳酪
每周可吃兩次其他澱粉食物(如米食和麵食等)
每周兩餐,可以吃任何想吃的食物,但只能吃八分飽,不能放縱大吃
每周一天,只能吃純蛋白食物第四階段
 

    第四階段：穩定期    
每周一日只吃純蛋白食物、運動,每日吃三匙燕麥麩

要常吃鞏固期的食物
要多運動
每天吃3匙燕麥麩


   Tip   
 想吃就吃別猶豫「按時吃三餐、吃飯不忘喝水、低鹽低負擔、充維他命」
在前兩階段和純蛋白日裡含糖的調味料(如醬油ˋ蕃茄醬ˋ沙拉醬)都不能使用,可以使用少許的鹽調味。