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發表日期:
2014/02/27 
USTYLE 先前專訪過爆紅部落客馬克媽媽，從產後從 85 公斤瘦身成 50 公斤的辣媽，對於瘦身方式就像神農嚐遍百草，試過千奇百怪的減肥方式。而最近日本藝人推崇的明星運動教練－石川英明老師，研究出一套不用特別減少食量就能自然減重，甚至還有一整天大吃大喝也不擔心復胖的《醣脂分離，爆炸日激瘦法》，現在就跟著馬克媽媽一起親身體驗這套神奇的減肥法吧！
 馬克媽媽在歷經產後瘦身成功之後，有出現復胖或鬆懈的困擾嗎？
3 歲到 80 歲大概都聽過：『減肥是女人一輩子的終生大事！』這句話吧？既然減肥是一輩子的事情，我覺得沒有副作用的減肥，才是最好的減肥方法。這次的產後減肥，我集合了一套很健康的模式進行後，即使偶爾貪吃、聚餐多，體重多了一些，也能再遵循健康的模式回復體態。所以健康是減肥的最高原則，也不會造成將來復胖的困擾唷！
 聊聊妳的瘦身經歷，有試過哪些成功的瘦身方式？也有嘗試過網路偏方減肥嗎？
年輕時的我屬於易胖體質，嘗試過許多聽起來不可思議的減肥方法。其中印象最深刻的是：三餐各吃一顆青蘋果，再加一片清蒸油魚。這樣的組合很奇妙，它會讓你抓不出一個時間點噴出油水來。到了第三天，我實在忍不住肚子油一片的感覺，舉旗放棄了。慘烈的是這三天痛苦的經歷，體重也沒有掉下來。因為嘗試過太多偏方減肥，最後乖乖選擇了『少吃多動』這個一般人減肥都會先跳過的四個字，才讓我成功瘦下來。
 妳是如何接觸到「醣脂分離，爆炸日激瘦法」這套減肥方法？
這本書在還沒翻譯成中文時候，如何出版社編輯小姐讓我搶先看了日文版，雖然日文看不懂，但書中大量的圖解就讓我很感興趣，馬上吵著要中文版！（笑）
 馬克媽媽認同「醣脂分離，爆炸日激瘦法」當中的哪些瘦身觀念？
石川英明老師在書中所提倡的飲食順序減肥法，實際執行後，會突然對於每餐自己吃進哪些食物很清楚，纖維質（蔬菜）、蛋白質（肉類）、澱粉（米、麵食）要一道道地吃完，一次吃的份量就會變少。可以吃飽又吃的營養的飲食減肥方法，很適合完全不能挨餓、少一餐的減肥者呢！
 呈4題，在日常生活中執行醣脂分離減肥法時，有遇到哪些困難／瘦身成果可以分享給讀者嗎？
其實這是一套很簡單的減肥飲食法，實行起來並沒有太大的困難。不過對於平常很愛吃米飯的人會很不適應，建議蔬菜的部分可以吃飽一些，以減少米飯的攝取，這樣一來窈窕的身材就離你越來越近了！我實行兩天後，自己很明顯地感受到平常吃飽後胃脹氣的問題不再出現了，原來分類進食比較好消化，對腸胃也很保健，太好了！
 請馬克媽媽示範石川老師的提高代謝運動法，有心得感想嗎？
石川老師的提高代謝運動法，主要是核心肌群的訓練。有時候連續好多天下雨無法外出跑步，我會在家裡進行這個運動法，時間短但效果很好，對喜歡跑步的我幫助很大。特別推薦給久坐辦公室的人來進行，只需要一點點時間、一點點空間，就能達到很好的運動效能喔！
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EDIT: Lena Lin
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