女生年過30歲更需要決心！想保持美麗就要認真做的簡單3運動

  30歲前後女性感到容易變胖的理由  

20幾歲時，「稍微運動一下而已」或「稍微控制飲食而已」就可以有看得見的減肥成效，但邁入30歲後就不一樣了。

「儘管上半身還很苗條，小腹、臀部和大腿卻囤積了許多脂肪。」這是常常可以在30歲左右女性身上看到的變化，與隨著年紀增加基礎代謝也變差了有關，得費盡一番心思才可以回復到原本狀態。

想改善這樣西洋梨體型的人，請將下面體操作為每天的習慣吧！

(1) 去除小腹肥肉運動x10次

平躺並將雙手交叉在後，接著將膝蓋彎曲呈直角，縮下巴，將膝蓋靠近肚臍。

(2) 打造布丁般Q彈臀部的運動x10次

前後踏弓箭步，身體重心要往下。首先站立並雙手插腰，接著，將單腳大大往前伸展並彎曲膝蓋，身體往下持續10秒。前腳膝蓋彎曲呈直角，後腳伸展，重心向下，左右交互進行。
 

(3) 從大腿到整隻腳都有效的運動x15次

蹲馬步墊腳尖。首先站著雙腳打開，腳尖盡量外開。維持背部挺直的狀態，將膝蓋彎曲呈直角讓腰部慢慢重心往下半蹲，接著踮起腳後跟持續5秒。

為了維持20幾歲時有魅力的身材曲線，每天的小運動是不可或缺的。把以玲瓏有緻的身材超越周圍30歲前後女性當作目標而努力吧！

⇒點這邊看更多「運動減肥」的文章

美忍者

這是專為女性量身打造的美容網站，一群愛好美麗的美女作者們為大家撰寫各種不同領域的美容文章所組織成的「美忍者」。傳授給大家各種各樣實用簡單的美妝保養