范冰冰的美胸秘密，五招小技巧輕鬆擁有

近期范冰冰主演的《武媚娘傳奇》，爆乳尺度過大，慘遭禁播之外還被卡胸，即使如此，武媚娘仿妝app仍是狂掃FACEBOOK版面，人人都在夯，「天使般的臉孔，魔鬼般的身材」，怎樣才能維持美胸祕訣，就由USTYLE透漏小撇步，跟著一起做，讓美胸跟著你。

范冰冰的美胸祕訣

凹凸有致的身材，是許多人夢寐以求的好體態，除了飲食控制、運動之外，保養美胸也是一門學問，想知道保養的小秘訣，就繼續往下看，照的坐，讓你的胸部也能UPUP之外，也能更有形。

◀近期熱播《武媚娘傳奇》，因尺度爭議，造成停播，即使如此仍在網路上造成轟動，推出“武媚娘仿妝app”，風靡網路。

第1招——俯臥撐豐胸

招數詳解：雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重複10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

成效分析：這個動作雖然相當累人，但也被公認為最有效的豐胸招式。每天鍛煉不但能豐胸，還能減掉腹部贅肉。堅持鍛煉能使乳房下胸肌增長，使乳房突出，增加彈性，胸部看起來變得豐滿了。

　第2招——呼吸豐胸

招數詳解：盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。

成效分析：正確的呼吸方法不僅能有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部都不同程度的增大，同時腰部變瘦。

　第3招——適當的運動有助於乳房的健美

過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動不戴胸罩，容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。夏季豐胸運動首選游泳，游泳時水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。游泳不但水對乳房有“按摩”作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛煉，更可達到消除多餘體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。

　第4招——豐胸精油加按摩