跟著名模王麗雅一起變瘦，變身S曲線的祕密

經歷人生低潮，讓王麗雅一下子得穿上比原本大上1～2號的服裝。然而此時，有一道門在王麗雅面前打開，她開始接觸運動，發現自己愈運動、愈快樂。原來瘦身的第一步，是愛上自己、愛上運動！

運動。期許自己更美好

運動是讓王麗雅從生命中低谷重生的契機，她說：「運動到底有什麼吸引我的地方？常有人問：跑了幾十公里，妳不累嗎？連爸媽都會開玩笑地說我是吃飽太閒。每次上完NTC或TRX等肌力訓練課程，便會像是變態似的很期待隔天身體乳酸堆積而產生的輕微痠痛。三不五時會上網搜尋有什麼登山路線或是風景度假馬拉松，不斷追問教練有什麼適合初學者的三鐵賽事？」千萬別誤會，王麗雅不是什麼運動天才，從小體育這門科目都在及格邊緣；當了模特兒之後，也只知道用錯誤的斷食法控制體重。但她說：「開始認真運動之後，雖然已超過30歲，不過我的身材又恢復了緊實，甚至是比年輕時的曲線更好。再也不追求紙片人輕飄飄的體重，既能真正享受美食，也瞭解正確的飲食觀念，健康與充滿生命力的曲線與步伐才是我目前真正散發自信的亮點。」

王麗雅建議，想要瘦得有態度，核心肌群很重要，她說：「核心肌群大概就是人體的軀幹部分，包括腰、肚、臀以及大腿根部，如果可以把核心肌群練得好，我們的體態、走路的樣子甚至是坐姿，都會更好看，並且也可以提高跑步、游泳、騎車等的運動績效。」

核心肌群1 Shuffle

重複步驟1～2，相反邊動作亦同，10次為1組，可做2～3組。

	◀1.預備動作，雙腳打開兩肩同寬，膝蓋微彎，視線朝向前方，似籃球防守動作。
▶2.右腳向右跨開。右腳不動，左腳收回站直緊貼於右腳，上身維持挺直。 ※抬頭挺胸，不要聳肩，注意力放在下盤。

核心肌群2 High Low Jabs

重複步驟1～3，10次為1組，可做2～3組，換邊重複此動作。

	1. 預備動作，雙腳打開肩同寬，膝蓋微彎，手肘彎曲握拳於下巴，視線朝向正前方。
▶2. 雙腳站直，ㄇ右手向右上方直拳擊出。

◀3. 向下蹲，右手向右下方擊出。

核心肌群3 Lateral Hops

單腳換邊跳躍，重複步驟2～3，10次為1組，可做2～3組。

	◀1. 預備動作，雙腳站立與肩同寬，雙手自然放置於大腿外側。
▶2. 右膝微蹲，左腳向左後勾踢，上半身前傾。
	◀3.往左跳，左腳微蹲著地，右腳向右後勾踢。

瘦得有態度：體重不重要，健美才是王道

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黑珍珠名模王麗雅相信運動能為自己帶來不同的人生能量，公開健康新生活的同時，更是不藏私的將馬甲線╳蜜桃臀核心肌群塑身操首度大公開。由NIKE NTC教練做背書的核心肌群塑身操，讓妳跟上塑身新潮流，打造吸睛度破表的S曲線。

文╱Grace‧資料圖片提供╱三采文化