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發表日期:
2015/08/12 
「鍛鍊，成為更好的自己」這句話是小編看到書本第一眼時就注意到的，很勵志而且會讓人想翻閱並仔細閱讀。筋肉媽媽用自己的親身經歷與廣大書友分享，從不運動到化身不凡的筋肉媽媽的一切過程都在此書中揭露，鼓勵大家給自己一次勇敢鍛鍊的機會。這次我們專訪到的是此書作者「筋肉媽媽」，由她來告訴大家瘦身的各種技巧，就讓我們跟著筋肉媽媽一起勇敢鍛鍊，活出不平凡的自己吧！
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Q1：懷孕期間要怎樣養胎但不養肥，還能夠幫助產後順利瘦身呢？
就是在懷孕期間不需增加太多飲食，要克制自己不能因為懷孕就肆無忌憚的吃，很多媽媽會在產後瘦不下來是因為「 脂肪細胞」增多，而脂肪細胞一旦增多就不會減少，就算瘦身成功也只是讓脂肪細胞體積變小，並不會消失，所以也很有可能容易復胖。再來，如果平時就有運動習慣，在整個孕期也可以從事原本的運動（避免仰臥姿勢），不但強化肌肉強韌度，還能減低妊娠紋產生率，但如果平時沒有運動習慣，請找有相關證照與研習的體適能教練從旁指導！
Q2：產後肚凸是很多媽媽困擾的的問題, 要怎樣可以瘦小腹呢？
其實，根本沒有局部瘦身這種事！想讓腹部平坦唯有耐心的運動與飲食控制，絕無其他方法。 產後想讓小腹快速瘦下就必須在孕期中控制飲食，一個人的胖瘦其實飲食佔80%、運動佔20%，由此可見飲食其實是相當重要的。 透過全身性的運動，並加強訓練核心肌群，加上控制飲食，就算是想練腹肌也能成功。
Q3：很多女生都有橘皮困擾，能怎樣消除它？
橘皮是什麼? 在解決橘皮問題之前，我們要先搞懂什麼是橘皮。為什麼會有橘皮，因為你的皮下脂肪組織堆積過剩，突出到真皮，才會把皮膚外表撐成凹凸不平的樣貌。由此可知脂肪堆積過剩是橘皮產生的第一原因。所以，胖的人通常有橘皮困擾，脂肪高體質的瘦子也會照樣長出橘皮。 彈力與膠原蛋白是產生橘皮的原因？ 橘皮最重要的原因跟蛋白質有關，年紀越大，真皮中的蛋白質會越少，表面就會開始變得凹凸不平，另一個原因跟女性荷爾蒙變化、不運動、缺少肌肉、新陳代謝差有關 ，這些通通都是橘皮產生的原因。 消除橘皮靠運動 因此你看到KO橘皮的方法了嗎?就是要運動!不是一般地跑跑步就可以了，而是要增加肌肉量。其實並沒有什麼醫學證明哪些保養品可以減少脂肪消除橘皮，按摩也沒有絕對的效用，我在產後純粹是靠運動和飲食控制，把橘皮消除乾淨的。
Q4：瘦身後的女性最擔心的復胖的問題，有沒有什麼是可以不復胖的方法?
腹胖，就是因為過去脂肪細胞已經變多，一旦脂肪細胞變多了就不會消失，只是瘦身後，脂肪細胞體積變小，所以如果不繼續維持運動並克制飲食，這些脂肪細胞就會再度填滿，就會很容易復胖！ 最主要的問題還是回歸到飲食和運動。要不復胖就只能堅持克制自己的飲食，然後每週至少3-4天的運動量，每一次的運動至少要20-30分鐘，並且盡量選擇強度較高的運動，讓自己的脂肪細胞體積變小並增加足夠的肌肉量。
Q5：給 USTYLE 即將升級的媽媽們一些分享的話語吧！
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EDIT: Rina Chen PHOTO/DATA: 筋肉媽媽 |
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