拾回美麗的骨盤瘦身操，讓妳跟難瘦浮腫下半身說再見！

女生愛美是天性，但往往從外部保養起，殊不知由內而外的調整才是長久之道，而人的骨盤往往能左右美容與健康，常常肩頸痠痛、頭痛、臉部暗沉、肌膚出狀

況等等，其實都是因為身體歪斜所造成的，今天就告訴妳骨盤瘦身操該怎麼做，調回妳的身型，健康美麗全恢復！

讓我們先來做個小測驗

妳總共符合幾項呢？

自我檢視身體歪斜的情形！

□ 有頸肩僵硬、頭痛、腰痛等困擾。

□ 臉部容易浮腫。

□ 覺得自己的手腳冰冷，屬於寒性體質。

□ 有生理痛、生理不順及生理期過長等問題。

□ 情緒容易焦躁或沮喪。

□ 容易發胖，很難瘦下來。

□ 屬於下半身肥胖體型，腰、腹、臀與大腿處都有贅肉。

□ 照鏡子時，會發現左右兩邊的眉毛及眼睛高度不同。

□ 常被身邊的人說「姿勢不良」。

□ 總是用同一邊的肩膀背包包，或是用同一隻手拿公事包。

□ 經常坐在辦公桌前或是站著工作，長時間保持相同姿勢。

□ 坐著時習慣翹腳，而且總是固定某一腳在另一隻腳的上方。

□ 習慣用手枕著頭、躺著看電視。

□ 吃東西時，習慣使用某一邊的牙齒。

□ 總是忍不住吃太多。

□ 經常在過了晚上十點之後吃消夜。

□ 睡覺時，習慣側睡或趴睡。

□ 習慣穿塑身衣等較緊的內衣褲。

□ 在冷氣房中也不穿襪子，直接穿拖鞋。

□ 沒有運動習慣，屬於慢性的運動不足。

結果

★ 健康問題與美容煩惱

都是身體歪斜造成的

支撐身體的脊椎與骨盤一旦產生歪斜，那麼，歪斜的狀況就會逐漸蔓延至全身。當身體開始傾斜或旋轉時，身體為了保持平衡，就會將更多的力量與負擔施加於某部分的肌肉或關節上，這就是會出現頭痛、肩膀僵硬、腰痛與膝蓋疼痛等症狀的原因。

此外，脊椎的小骨塊之間有許多連結內臟與肌肉的神經叢。只要脊椎一歪斜，就會壓迫到神經，造成腸胃不適等內臟問題，甚至還會影響到骨盤內的子宮與卵巢功能！就連看起來根本與身體歪斜扯不上邊的胃弱、便祕、生理不順與生理痛等小毛病，也有可能是身體歪斜所造成。當身體歪斜時，血液循環就會變差，手腳容易冰冷，

自然就很難將水分及體內廢物排出，便容易導致身體浮腫。

除了上述症狀之外，身體歪斜也可能會造成—臉部鬆弛、肌膚狀況、心情起伏、身體不適與疾病等各種問題。

骨盤旋轉 →浮腫肥胖型

大腿以下浮腫肥胖的就是「骨盤旋轉型」，也就是骨盤一邊往前、一邊往後的狀態。若上半身容易往右旋轉、左肩往前傾的人屬於「向右旋轉型」；而上半身容易往左旋轉、右肩往前傾的人屬於「向左旋轉型」。骨盤旋轉時，下半身的血液與水分則不易流通代謝，導致大腿以下容易浮腫、肥胖，此時，就要以「骨盤敲敲操」矯正骨盤旋轉的問題。

浮腫肥胖型的特徵

除了浮腫肥胖之外，骨盤旋轉型的人還容易有手腳冰冷、生理不順等問題，再加上腎臟與膀胱功能不佳，可能會導致排尿量較少，因而罹患膀胱炎。

骨盤旋轉型的人會因為旋轉方向不同，基本性格也會不一樣。「向右旋轉型」的人個性頑固、不服輸；具有超強行動力，做事積極，但可能會不知變通而衝過頭。當妳感到無法控制好勝心時，不妨做一些會讓別人開心的事情，受到他人稱讚、感謝時，就能讓心情穩定下來。另一方面，「向左旋轉型」的人個性優柔寡斷、虛榮愛現，內心深處總是冷漠不安。當妳感到不安時，不妨約知交好友談天說地，度過輕鬆愉快的時光。

電腦的位置與座位都要下工夫

只要在生活中稍稍用點心，就能改善身體的歪斜狀況。試著將書桌上的電腦及資料位置稍微放旁邊一點，「向右旋轉型」的人要放在身體左邊；而「向左旋轉型」的人，則要放在身體右邊。將每天會用到的物品放在骨盤旋轉的相反方向，自然就能矯正歪斜姿勢。

與朋友同事並肩走在一起或是坐在一起吃飯喝酒時，也應站或坐在骨盤歪斜的方向（「向右旋轉型」就站或坐在右邊；「向左旋轉型」就站或坐在左邊），如此一來，就能自然做出往反方向旋轉的姿勢。看電視時，也要採取同樣的動作。

「向右旋轉型」的人要注意腫皰、蕁麻疹、胃擴張與腰痛等問題，應避免過於勞累，適度休息。「向左旋轉型」的人要注意扁桃腺炎、中耳炎及婦科疾病，避免因壓力而造成的疲勞或暴飲暴食。紅豆能幫助恢復腎臟活力，當妳感到勞累時，不妨多吃紅豆的料理。

勤做「骨盤敲敲操」成功瘦身！

骨盤旋轉的人不妨勤做「骨盤敲敲操」，可矯正外開型骨盤的歪斜與下半身肥胖的問題。這個運動可以鍛鍊大臀肌(臀部肌肉)，短時間內即可展現出緊緻拉提的縮臀效果，而且也能有效解決生理痛的問題。但從生理期快要來的前三天，直到經血量高峰期過後的第三天為止，這段期間應暫時休息，同時，孕婦也應避免進行這項體操。