跟大屁股絕交！纖體瑜珈操打造小臀微笑線

過年聚會多，不但餐餐吃得好，整天坐著看電視，還配一堆小點心....收假的時候不只得收心，也得把肥肉收回來！針對大家最困擾的大屁屁跟腰間肉，精選兩款快起身動一動別再黏在椅子上啦！！

大屁股不見得是胖，也可能是骨盆鬆弛造成。多數人不運動，骨盆周圍的肌肉沒有力，加上姿勢不良所以才會造成骨盆鬆弛。坐姿鴿子式可加強骨盆血液循環，加強骨盆肌肉群靈活度，矯正骨盆位置。另外，也可改善坐骨神經痛、泌尿系統及下半身浮腫等問題。

此動作源自「英雄Ｉ式」，能擴展胸腔，使鬱悶的心氣通暢。動作中單手撐磚能穩定下肢，使腰部向上延展的幅度增加，修飾側腰曲線。此外，打開髖關節的動作，能通暢鼠蹊部的淋巴，增強臀部彈性，展現女性最迷人的腰臀線條。

好久沒活動身體的話，非常適合從這兩款簡單的伸展運動開始，不過要切記做好暖身運動！不要一下太激烈，以免扭傷喔！