免整型！辣媽超模Miranda Kerr的魔鬼身材就靠血型飲食減肥法！

►米蘭達可兒 (Miranda Kerr) ，這位天使面孔魔鬼身材的漂亮女孩用「血型飲食減肥法」保持健美健康的身材。聽起來很玄妙？簡單來說這個食譜就是要根據你的血型選擇對應的食物。 看到這裡，你已經很迫不及待了吧，那就帶著對 Miranda Kerr 的羨慕繼續往下看吧！

►血型飲食減肥法 (Blood Type Diet) 是由美國一位知名的自然療法醫師  Peter D'adao 提出，他提出的這個減肥法針對不同血型，提供不同的飲食，這種減肥法宣稱可以減輕體重、減緩老化，也可以預防癌症及心髒病。
 

►這種減肥法可以降低體重，只是因為這種飲食法限制了薯片、棒棒糖、甜甜圈等食物，也限制了飽和脂肪的攝取，大部份的人都會改正某些飲食習慣，但無關血型。
 

  妳是屬於哪一種血型呢？


 

A型血型

► A血型的人更適合消化植物性蛋白質，而大多數肥胖的A型血人平時肯定都是“食肉動物”。所以，A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質。

 建議食用: 鱸魚、鯉魚、一周3個雞蛋、天然酸奶、葡萄子油和亞麻子油、蘿蔔、菠菜、檸檬、桃子。

 少量食用: 所有肉類、魚子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂牛奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。

 可減肥的食物 : 橄欖油、大豆、綠葉蔬菜。


 

B型血型

►B型血人較幸運，因為他們能消化各種美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的，比如麵條、雞肉，它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝，所以對B型血人來說，減肥只是意味著少吃麵條和雞肉。
 

 建議食用：各種肉類，海鮮、新鮮奶酪、奶油、橄欖油和魚肝油、大米、穀物等、洋白菜、胡蘿蔔、花椰菜、香蕉、蘋果。

 少量食用：肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、蝦、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各類堅果、黃瓜、非稻穀類麵包、玉米、蘿蔔、椰子。

 可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

 

O型血型

►對O型血人來說，動物蛋白質是主要的能量來源，但他們不易消化乳製品、豆類和穀物食品。他們肥胖的原因也是常吃麵食和牛奶這些不易消化的食品所導致。O型血人應少喝乳製品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內酸鹼平衡。

O型血人應少喝乳製品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量，同時O型血人的晚餐後最好避免米飯，臨睡前吃幾個奇異果，它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。
 

 建議食用：牛肉、羊肉、鱈魚、雞蛋、豆腐、大蒜、蘿蔔、蘋果、柚子、西瓜。

 不建議食用：肥豬肉、火腿、魚子醬、章魚、各種類型的奶酪、酸奶、全脂牛奶；蘑菇、橄欖、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。

 可減肥的食物：海生貝殼動物、空心菜和菠菜等。


 

AB型血型

►AB型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳製品和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。

 AB血型的人要減肥，最適合吃的水果非葡萄柚莫屬，它能幫助消化，分解體內脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴，真正達到由外而內的瘦身目的。

 這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵，他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，其消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。

除了飲食控制之外，適當的運動不但能擁有更棒的身材曲線 還能促進新陳代謝，一起朝更棒的自己加油努力吧！  “Beauty starts from within and I make a conscious effort to fill my body with nutrients through the food I eat.”    Miranda Kerr Workout Video