少吃多動為什麼我瘦不了?

	少吃多動為什麼我瘦不了?
	2012/10/30 暱稱：sleep5555ss 加入好友 1 F 我想不明白，我是MC結束後開始減肥的，據說這是減肥的黃金時間可是半個月過去了，我一公斤也沒有瘦我身高155，體重57KG，當然肉肉集中在上半身我早餐基本上是兩個白水煮蛋或是一根玉米，早餐加一杯優酪乳或是一碗燕麥片；午餐在公司餐廳吃的，是些沒油鹽的水煮菜，下午肚子餓的時候就是一兩塊消化餅；晚餐回家吃，但是到家有點晚了，一般是七點半左右才吃，就是喝一碗燕麥片或是水煮青菜運動量也增加了不少，一般是快走四十分鐘+跳鄭多燕半個小時+跳繩。可是沒有瘦，是不是我方法不對呢？
	2012/10/30 暱稱：IN 加入好友 2 F 我覺得~~ 妳要不要量量看體脂肪呢? 因為體重數字其實不是很準運動瘦的都是體脂肪而且會有點慢XD 但是線條會比較漂亮喔另外我覺得妳澱粉攝取的太少了看你吃的東西覺得好餓@@ 多方攝取營養也很重要喔我有聽說身體在妳很餓的時候會更加努力囤積脂肪...!!! 還有另外就是排泄是否正常呢 15天其實只是個開始喔~~不要氣餒能維持良好跟健康的習慣比較重要^^
	2012/11/02 暱稱：ovyovy 加入好友 3 F 會不會是"體質"的關係呢? 還有就是"基礎代謝率"的問題... 建議可使用體脂機就可測得(可去大型藥局測,不用花錢買), 原則上只要每日吃的食物熱量低於基礎代謝率, 是一定會瘦的.... 另外藥局也有專業藥師, 你也可以詢問他們, 應該會有幫助的~
	2012/11/07 暱稱：Jie 加入好友 4 F 你真的很認真也很有毅力耶!要像你學習!! 可是我之前也聽很多醫生或瘦身成功的人說當你澱粉攝取太少時身體會降低代謝,因為身體覺得只有一點點澱粉要更儲存著才有能量澱粉最佳攝取的時間當然是早餐跟中餐囉!晚上在盡量減少澱粉就好想吃甜食點心也是可以,之前有文章寫說點心要在下午三點錢用是最好的,因為身體代謝最好是在三點左右還有體重真的跟外表不是絕對的,因為有些體重不是很輕看上去卻很緊緻有線條那是因為她體脂率低肌肉比高相信你可以成功的繼續加油歐!!!
	2012/11/07 暱稱：dismars 加入好友 5 F 剛減重半個月我個人是覺得不要太在意體重機上的數字，因為一站上去就會很傷心我開始運動減重已經五個月了，「每天」快走30分鐘及鄭多燕的運動30分鐘，一定要每天喔！食量跟之前比約少一半，我不太計算食物的熱量（當然高熱量的飲料、麵包、零食是拒絕往來戶）每餐就是讓自己維持6分飽，因為還要留體力運動五個月下來瘦了7公斤（我的身高160，原本56現在49），體脂從原來的30降成24（雖然還是有點過高）我給自己的目標就是一個月瘦1公斤就好，不想追求快速的減重，也不想要讓自己吃太少餓到雖然數字掉的非常慢，偶爾也會很喪志，但是這幾個月來身邊的朋友都覺得我瘦了一大圈歐！就像鄭多燕說的：把體重機丟掉吧！不要太過在意體重機上的數字！前三個月是過渡期，只要咬牙忍過去就會發現數字越來越美麗！！我的目標是47公斤！希望可以在年底達成！一起加油喔～
	2012/12/21 暱稱：小小珍加入好友 6 F 版主: 我覺得妳有點心急放輕鬆羅馬不是一天造成的所以也不可能那麼快就瘦下來（如果那麼快瘦下來反而對身體會不好）平常心個人淺見︿＿︿

	少吃多動為什麼我瘦不了?
	2012/10/30 暱稱：sleep5555ss 加入好友 1 F 我想不明白，我是MC結束後開始減肥的，據說這是減肥的黃金時間可是半個月過去了，我一公斤也沒有瘦我身高155，體重57KG，當然肉肉集中在上半身我早餐基本上是兩個白水煮蛋或是一根玉米，早餐加一杯優酪乳或是一碗燕麥片；午餐在公司餐廳吃的，是些沒油鹽的水煮菜，下午肚子餓的時候就是一兩塊消化餅；晚餐回家吃，但是到家有點晚了，一般是七點半左右才吃，就是喝一碗燕麥片或是水煮青菜運動量也增加了不少，一般是快走四十分鐘+跳鄭多燕半個小時+跳繩。可是沒有瘦，是不是我方法不對呢？
	2012/10/30 暱稱：IN 加入好友 2 F 我覺得~~ 妳要不要量量看體脂肪呢? 因為體重數字其實不是很準運動瘦的都是體脂肪而且會有點慢XD 但是線條會比較漂亮喔另外我覺得妳澱粉攝取的太少了看你吃的東西覺得好餓@@ 多方攝取營養也很重要喔我有聽說身體在妳很餓的時候會更加努力囤積脂肪...!!! 還有另外就是排泄是否正常呢 15天其實只是個開始喔~~不要氣餒能維持良好跟健康的習慣比較重要^^
	2012/11/02 暱稱：ovyovy 加入好友 3 F 會不會是"體質"的關係呢? 還有就是"基礎代謝率"的問題... 建議可使用體脂機就可測得(可去大型藥局測,不用花錢買), 原則上只要每日吃的食物熱量低於基礎代謝率, 是一定會瘦的.... 另外藥局也有專業藥師, 你也可以詢問他們, 應該會有幫助的~
	2012/11/07 暱稱：Jie 加入好友 4 F 你真的很認真也很有毅力耶!要像你學習!! 可是我之前也聽很多醫生或瘦身成功的人說當你澱粉攝取太少時身體會降低代謝,因為身體覺得只有一點點澱粉要更儲存著才有能量澱粉最佳攝取的時間當然是早餐跟中餐囉!晚上在盡量減少澱粉就好想吃甜食點心也是可以,之前有文章寫說點心要在下午三點錢用是最好的,因為身體代謝最好是在三點左右還有體重真的跟外表不是絕對的,因為有些體重不是很輕看上去卻很緊緻有線條那是因為她體脂率低肌肉比高相信你可以成功的繼續加油歐!!!
	2012/11/07 暱稱：dismars 加入好友 5 F 剛減重半個月我個人是覺得不要太在意體重機上的數字，因為一站上去就會很傷心我開始運動減重已經五個月了，「每天」快走30分鐘及鄭多燕的運動30分鐘，一定要每天喔！食量跟之前比約少一半，我不太計算食物的熱量（當然高熱量的飲料、麵包、零食是拒絕往來戶）每餐就是讓自己維持6分飽，因為還要留體力運動五個月下來瘦了7公斤（我的身高160，原本56現在49），體脂從原來的30降成24（雖然還是有點過高）我給自己的目標就是一個月瘦1公斤就好，不想追求快速的減重，也不想要讓自己吃太少餓到雖然數字掉的非常慢，偶爾也會很喪志，但是這幾個月來身邊的朋友都覺得我瘦了一大圈歐！就像鄭多燕說的：把體重機丟掉吧！不要太過在意體重機上的數字！前三個月是過渡期，只要咬牙忍過去就會發現數字越來越美麗！！我的目標是47公斤！希望可以在年底達成！一起加油喔～
	2012/12/21 暱稱：小小珍加入好友 6 F 版主: 我覺得妳有點心急放輕鬆羅馬不是一天造成的所以也不可能那麼快就瘦下來（如果那麼快瘦下來反而對身體會不好）平常心個人淺見︿＿︿