髮の危機！髮量少怎麼辦？打造健康頭皮的7種生活好習慣

小編以前一直是髮量超多像公獅鬃毛的人，但隨著年紀越長、壓力越大，現在的頭髮好像沒有以前那樣「爆炸」了？！天生髮量少的人一定也很擔心落髮的問題，有哪些不良的生活習慣會造成落髮呢？預防勝於治療，想擁有健康豐盈的秀髮要從年輕開始唷！

文／金昭亨（首爾韓醫院院長）

對女性來說頭髮的重要性不亞於皮膚，擁有光澤茂密的秀髮是女性美麗的要件之一，而髮量的多少更會影響一個人的外在。

以前女性的掉髮情況並不如男性嚴重，不過現在因為掉髮問題而煩惱的女性變多了，不僅年紀較長的女性有這種困擾，就連20～30歲的年輕女性也有不少人有掉髮的壓力。

女性的掉髮和男性不同，男性掉髮最明顯的就是髮線會一直往後退，但是女性則是由頭頂開始減少髮量，並且髮絲會開始變細。

女性掉髮的原因比男性還複雜，雖然男性掉髮和女性掉髮都有遺傳的因素，但女性在過度減肥、不當的燙髮染髮、受到壓力等後天性的原因複合在一起所引起的掉髮情況更多。

過度的減肥

許多女性為了想擁有纖細完美的身材胡亂的節食減肥，導致體內無法充分攝取所需的養分，頭皮和頭髮就會開始變差。要有充足的養分才能使頭髮有彈性有光澤，若是營養不足，頭髮就會變細而且很容易斷裂。

壓力太大

壓力會使子宮及卵巢功能變弱、使荷爾蒙異常，當承受到非常大的壓力時，可能會造成生理不規則或是嚴重的生理痛現象。賀爾蒙異常是助長掉髮的主要原因，因壓力減少的女性荷爾蒙比男性荷爾蒙多，但是也很容易產生掉髮現象或是更加嚴重惡化，男性荷爾蒙因睪丸酮產生會使頭髮的生長周期變短。換言之，在頭髮完全生長之前就已經開始老化了。

沒有做好產後調理

女性生產就像是將全身的氣力全部耗盡了一樣，因此產後的補氣補血、強化五臟六腑就非常重要。但是現在的女性生產之後大多將重心放在恢復生產前的身材上，在身體恢復之前就開始減肥，這些女性出現掉髮的可能性非常的大。

產後所引起的掉髮6個月之後就消失的話是屬於正常現象，過了這期間還是持續掉髮的話，可能就是因為產後調理沒有做好、體內依然是不均衡的狀態所致。

老化是無法完全阻擋的，而掉髮是老化的過程之一，同樣是無法阻止的，加上遺傳與外在環境的影響，讓許多人深受掉髮的困擾。不過即使是天生就容易掉髮的體質，只要好好的保養，也可以延緩掉髮的速度，並且能強化毛囊，使頭髮重新生長。

頭皮也是皮膚，很容易因為流汗和油脂阻塞，甚至引起毛囊發炎。要有健康的頭皮才會有健康的頭髮，毛囊若是變脆弱了頭髮就會容易斷裂。頭髮上附著的灰塵和有害物質也會引起掉髮，因此要使頭皮經常保持潔淨的狀態。

油性皮膚的人，每天洗頭還是覺得頭髮油油的話，最好一天早晚洗兩次；若是乾性或是中性皮膚的人，則兩天洗一次就可以了。

頭髮在濕的時候是最脆弱的，很多人為了讓頭髮快點乾會用毛巾搓揉頭髮，但是搓揉濕的頭髮，會使髮質變得更加毛躁，最好以按壓的方式吸除頭髮上的水分，才不會傷害髮質。而用高溫熱風來吹乾頭髮，會破壞頭髮中的蛋白質，使髮質受損，最好以溫冷的風，對頭髮的傷害較小。

按摩頭皮不僅可以促進血液循環還能防止落髮。洗頭時用手指腹按摩頭皮，或是用梳子輕輕摩頭皮，但切忌過度按摩、刺激頭皮脂腺，分泌容易落髮的荷爾蒙。

染、燙會使頭皮損傷而且也是掉髮的原因之一。盡量不要太常染、燙頭髮，或是將染髮、燙髮分開進行。髮膠、髮蠟等髮型造型品也很容易殘留在頭皮上，使頭髮受到損傷、產生頭皮屑，如果一定要用就只要抹在頭髮就好了。

紫外線對頭皮和頭髮也會有不好的影響，當外出活動時最好戴著帽子，阻隔紫外線的照射。但也不能戴太久，因為當頭皮變得悶熱流汗、無法通風，氣血循環不好的頭皮新陳代謝會下降，就會出現落髮的狀況。不只是帽子，像是髮帶之類的飾品也會妨害頭皮健康，盡量不要長時間使用。

壓力大時會使氣血循環停滯、頭皮也會變脆弱，頭髮就會開始變細且很容易就有斷裂的情形。因此應該盡量使心情放輕鬆、避免累積太多壓力在身上，如果一接受到壓力最好可以用最快的速度及方法，將壓力釋放。

太多的菸和酒會妨害到氣血循環，尤其菸裡面含有非常多會汙染血液和縮小血管的毒素，最好遠離。

除了預防，如果已經大量掉髮，千萬不要等到很嚴重了才到醫院求診，其實掉髮問題越早治療效果會越好，如果對於掉髮的認識不足或是因為覺得害羞而隱藏起來，反而使情況更加嚴重！

EDIT／TEXT：cp Weng
DATA／PHOTO：瑞麗美人國際媒體出版金昭亨
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