飲食+按摩+足浴♨日本人天天作的排毒塑身健康課

健康又性感的藝人小嫻，健美的身材是不是讓妳也很羨慕呢？其實靠的就是利用薑泥泡澡來促進「血液循環」！油電雙漲的此時，捨棄那些昂貴的健身器材或減肥代餐，小資女不妨來嘗試這些省錢又有效的方法，塑身先修排毒課，讓妳健康瘦、快樂瘦！

文：福田稔／福田理惠

PART 1
按壓穴道會痛，表示「老廢物質」堆積

從頭到腳刺激身體，提升免疫力

「穴道按壓」基本上從頭部開始施行，沿著頭部、頸部、肩膀、手臂、背部、腰部與腿部，向下引流，若遇到嚴重硬塊，可針對局部加倍刺激。按壓肌膚時不可能每一處都感到疼痛，按壓時會痛的部位就是老廢物質的蓄積處，創造老廢物質的流經通路，將蓄積於體內的毒素往下引流，排出體外。

某種程度上，穴道按摩是一種意外療法。治療時身體因為感應到平時沒有的變化，免疫機能會用盡方法恢復正常狀態，因此如果將治療變成日常習慣，身體便容易產生惰性，導致成效不彰。認真的人容易過度保健、治療，反而因此削弱自己的抵抗力，得不償失。毫無章法地胡亂刺激，更會讓身體失去正確的感覺。因此，只要平時好好活動身體、鍛鍊肌肉，偶爾在感到疲勞時按壓穴道，配合每天的身體狀態，施予適當的刺激，為身體增添起伏變化，就能得到最好的療效。

當以相同力道刺激時，白血球嚴重失衡的人越容易感到強烈疼痛，有害物質蓄積越多的部位越痛。有時以相同力道刺激手腳，卻沒有任何感覺，只有頭部感到異常疼痛，這就代表身體正在發出警訊，告訴你什麼地方有問題。

按壓全身穴道，排出體內毒素

先從髮旋開始，接著刺激上半身，並往手指與腳趾方向排出毒素。進行頭部穴道按壓時千萬不要勉強自己，適度舒緩頸部與肩膀僵硬，由上往下順暢運行至腳部，將老廢物質排泄出去。

另外，不用勉強刺激整個背部，只要盡力而為即可，如果無法刺激背部，只要確實刺激腰部、仙骨與下半身，還是能輕鬆地將有害物質往下引流。接著按壓足跟、膝蓋後方、腳踝周圍與腳底穴道，排出毒素。完成全身穴道按壓後，切記刺激手指與腳趾兩側的「井穴」，確實排出有害物質。

更多穴道按摩請見《血液循環：95％的病自己會好》

PART 2
半身浴搭配天然精油，排出多餘水分、促進循環代謝

溫暖身體從「內部」開始，提高體溫

「泡澡」是洗去一整天疲憊的療癒時間，近來有越來越多人以淋浴了事，其實泡澡不只能洗去身體汙垢，維持清潔，還能舒緩僵硬的肌肉，促進血液循環，調整自律神經平衡，是最有效的自我療法。我將泡澡視為袪除厄運的「淨身時間」，盡可能地放空心靈，悠閒泡澡。

我個人推薦泡「半身浴」，當只有心窩以下浸泡水中，水壓不會直接作用於心臟，就算長時間（20∼30分鐘）泡澡也不會造成身體不適。容易感到無聊的人，能在泡澡時閱讀書籍打發時間，不過大腦在運作時易引起交感神經緊張，血液向上匯集，並開始出汗。泡澡目的在於活躍副交感神經，因此最好能充分放鬆身心，避免交感神經緊張，這時候流出的汗水才能真正展現療癒功效。

半身浴可以幫助血液循環，從內部開始溫暖身體，由於出汗量較大，除了可讓體內老廢物質隨著汗水排出體外，還能促進新陳代謝、呵護肌膚並維持健康。此外，我習慣灑上大量的天然鹽，不僅可以溫暖身體，活化新陳代謝，更能減少水中的氯含量，幫助排出體內多餘水分，讓肌膚光滑柔嫩、散發光采。