每個月那種說不出口的不舒～服經痛……。妳是否也只是不斷的在忍耐呢？有人說經痛是因為女性荷爾蒙異常的關係，但其實多半是因為『下半身冰冷』所導致的！會造成下半身冰冷的情況，大多是因為外來的因素。總而言之，先穿上束腹、襪子、毛線褲來直接保暖是最有效的。

但也有可能是女性體內特有的原因而造成經痛，想要改善經痛其實是有許多方法的。其中之一，便是從「食」著手！這回要先要介紹給大家9種食材。之後我們在為大家介紹了紓緩女性特有的疼痛的果實與植物唷！

■1：芹菜、2：荷蘭芹、3：紅蘿蔔、4：明日葉（唇形花科植物）

唇形花科植物能讓血液循環變好，同時還具有解毒功能。推薦將上述食材打成果汁或是做成湯攝取。

■5：紅豆、6：黑豆（豆類）

紅豆與黑豆含有豐富的異黃酮！可幫助排便，促進血液的淨化。加上黑糖或是低卡砂糖燉煮，也可做為點心享用。

■7：牛蒡

牛蒡富含精氨酸，能讓女性生殖器的活動更加順暢。可以做成金平牛蒡(日式炒牛蒡)或是燉煮也OK。

■8：芝麻

具有造血與淨化血液的作用。簡單地在飯上加上芝麻鹽也OK！

■9：白蘿蔔葉

對女性的煩惱與婦人病具有良好效果的白蘿蔔葉。可加在湯裡當湯料，或是與飯一起炊煮。攝取起來更加的有效果唷！看起來不起眼的食物其實對於治療經痛有出乎意料的效果，真是太令人高興了！好好了解身邊食材的效果，一起舒緩女性特有的苦痛吧!!

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只要付出一點行動，妳的美麗就可以拯救世上的其他人！

EDIT / DATA : 鈴木 絢子   翻譯：藍藍

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