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發表日期:
2013/01/14 
病痛是現代人極為常見的問題，從頭痛、頸肩痛、胸痛、下背痛、肢體痛到器官組織不明疼痛等等狀況，尤其是日常活動量減少，而維持同一種姿勢的時間卻增加，這使得同一組用來維持該姿勢的肌肉，容易因持續收縮過久而呈現僵硬，影響了我們的氣血循環，且限制關節活動度！現代人常見的文明病有－滑鼠手、媽媽 (電腦) 手、低頭族的肩頸痛、頭痛、腿脹、胸悶，消化系統功能不良、高跟鞋症侯群及肥臀等幾項，尤其以滑鼠手及低頭族肩頸痛最甚常見，這次來介紹消除這些症狀小復健動作，別忘了，電腦手機要用、身體也要顧噢！
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我相信大家對「滑鼠手」這個名詞絕對不陌生，甚至正在使用電腦的你可能就有這個困擾；滑鼠手，顧名思義，就是經常使用電腦滑鼠的人會產生的症狀，但在醫學上正確的名稱其實是「腕隧道症候群」，而這症狀是怎樣產生的呢？ 我們的手因為有神經的支配所以能做靈巧的動作，有正常的感覺。手部主要有三條神經的支配：橈神經、正中神經、尺神經，手腕是由八塊骨頭形成的複雜關節群，而正中神經通過手腕的部分正好是腕骨與橫腕韌帶所形成的隧道空腔，一旦工脊椎&骨盆是健康之鑰作姿勢造成手腕上抬的角度持續太久，可能就會影響到手腕骨頭的排列，或橫腕韌帶受力負荷太大而增生變厚，以致於隧道空腔口徑變小，擠壓到正中神經，於是產生手指無力、麻木及刺痛感的症狀，這就是「腕隧道症候群」，時尚名稱就叫「滑鼠手」。
這症狀不只容易出現在經常使用滑鼠的人，喜歡跪在地上擦地板的家庭主婦，以及理髮師、按摩師都是危險族群。只要某一時間內、同一不正確的姿勢持續太久，手掌就會產生麻痺的現象，尤其是大拇指內側、食指、中指及無名指橈側會有持續性麻痺的感覺。 現在上班族不可能不使用電腦、滑鼠。那要如何降低自己得到滑鼠手的機率？請注意，使用電腦的時候最好肩膀要放鬆，千萬別聳肩，手肘約成直角90度，使手臂、手掌可以保持接近水平的180度，就是理想又正確的姿勢。所以鍵盤或滑鼠的位置與高度就是避免得到滑鼠手的關鍵因素。
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手臂肌肉按壓
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－也是低頭族嗎？下一頁教妳低頭族該做的伸展運動－
