她婚禮前減肥成功華麗現身!? 4人妻名媛經驗分享

■１：Ashley Michelle Tisdale

平常就有在登山及上健身房鍛鍊身體的女演員Ashley Michelle Tisdale，為了結婚典禮，據說已開始練習皮拉提斯。

而且並非普通的皮拉提斯，是藉由皮拉提斯的動作，利用椅子等進行鍛鍊，據說能夠鍛鍊軀幹。
 

■２：Jessica Simpson

懷孕期間暴肥的Jessica Simpson。但是最近的她的身材可說是至目前為止最受最美麗的。其秘密果然還是在於健康的飲食生活及運動。

飲食方面，早餐是燕麥粥，午餐是三明治，晚餐基本上以羅非魚等健康的魚類為主。運動方面則是一個禮拜進行3次的弓箭步及深蹲等肌肉訓練。

■３：Kim Kardashian

以前也介紹過了，除了減少碳水化合物並以攝取含有豐富食物纖維的蔬菜為中心的“艾氏減肥法”， 每天還搭配登山或是跑步等運動的Kim Kardashian。

再加上每天早上必備的深蹲100次，據說每個禮拜的體重都有確實地減輕。

■４：Lauren Katherine Conrad

日常的運動加上特別注重飲食的Lauren Katherine Conrad。

芥蘭、藜麥、魚類、豆類、核果類、蕃薯、藍莓、燕麥、蘋果，然後加上希臘優格，主要攝取如此低熱量又營養滿點的食物才能瘦得美麗，瘦得健康。

名媛們給人的印象就是天生好線條，但是其實大家每天都在戶外或是健身房進行有氧運動，在家裡則是做一些簡單的肌肉訓練，是日積月累的努力。

此外，飲食方面，比起輕鬆不費力的減肥法，最近比較崇尚的是營養均衡的攝取。多攝取健康有營養的食材是鐵的原則。要瘦得美麗，每天的努力是必須的。從現在開始，一點一滴地進行，擁有清爽鎖骨跟背部曲線的美麗新娘是要準備的，至少給自己半年時間調整喔！

＠譯者：藍藍

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