[美髮教室] DIY頭皮按摩健康操 紓壓又抗老

工作課業壓力大、精神緊繃，整個人都彷彿失去了元氣的時候，小編跟OL朋友們最喜歡的減壓方式就是去髮廊洗頭了！徹底的頭皮清潔跟按摩服務，總讓人舒服到愛睏，洗完頭神清氣爽(其實是順便小睡了一下XD)，才有精神迎接隔日的挑戰！

很多人以為肩頸背部對壓力的反應最明顯，其實不然，當壓力累積到一個極致時，身體才會感受到疲累酸痛，但在那之前頭皮卻早已緊繃起來，不要等到壓力一次爆發，我們可以在平時洗髮時兼做簡單頭皮按摩，每天花幾分鐘，釋放壓力、保護髮絲一舉兩得。

頭皮穴道按摩
平時可經常用寬圓齒的梳子輕柔按摩梳理頭皮，梳頭這個動作非常重要，除了維持整齊儀容之外，還能促進頭皮的血液循環，加強新陳代謝。而在洗頭前先梳頭，把打結的頭髮梳開，也能梳掉部分附著於頭皮的油脂及髒汙，有助於徹底清潔頭皮。

而深層的頭皮按摩一週一次即可，基本的按摩方式如下：首先將五指張開，利用手指的指腹按壓頭部約5-10分鐘，注意千萬不要用指甲去摳抓頭皮，不但無法有效紓緩頭皮癢，還有可能使頭皮受傷。

我們的頭皮上有很多穴道，按摩這些穴道能紓壓、健髮，壓力大而有落髮失眠等困擾的人一定要試試看。


穴道	百會穴	率谷穴	風池穴
位置	頭頂正中線交叉點	耳尖上2根手指寬	後頸部肌肉凹陷處，約與耳垂齊平
作用	提神醒腦，增加頭頂血液循環。	增強側頭部血液循環，對偏頭痛也有效果。	促進血液循環，集中注意力，提升工作效率。

PHOTO／蘋果日報

以繞圓圈的方式用指腹按摩，每次動作都以一個八拍為單位。按摩前額髮際線的位置，也就是耳朵及太陽穴上方處，慢慢往頭頂方向移動，同時用指尖輕微按壓，移動時一邊輕柔快速地按捏頭皮，配合固定節奏輕輕按摩。從耳後開始往頭頂移動，然後再從前方髮際線按摩到後方。

想放鬆頭皮的話，可加強按摩太陽穴及頭頂中央的百會穴。想消除肩頸疲勞，大力按壓枕骨，也就是後腦杓的位置，也很有幫助喔。

以上動作可釋放肌肉的壓力、促進血液循環，增加頭皮和大腦中血液的含氧量，不僅對頭皮健康有益，連帶可消除身體疲勞倦怠感，大家一定要試一試！

一分鐘頭皮按摩操

如果不想要複雜的穴道按摩，就來試試看這個一分鐘頭皮SPA按摩操吧，日本美容大師高橋美佳為海倫仙度絲設計的一分鐘按摩操，每天簡單花一分鐘就可以紓緩頭皮不適，減少搔癢、乾燥、出油等頭皮問題。

高橋美佳

在日本被美容時尚界媒體奉為“教母級”的美容大師，深得眾多日本明星和名媛喜愛，她的一雙巧手更被譽為“上帝之手”，為海倫仙度絲設計一套一分鐘頭皮按摩操，藉由精湛的按摩技藝和手法，可以迅速舒緩疲勞。