亞尼教大家如何在過年期間減少年菜熱量攝取,避免肥油上身!

發表日期: 2011/01/25

吳嘉姈

大啖年菜美食絕對是過年期間必要的首發狀況，

且在連續假日狂吃狂喝之下，體重絕對是直線爆表，

如果在早上先食用亞尼活力纖
或
纖比例草本精華組可以增加一天的代謝又能減少食慾，就不用擔心過年肥胖問題….

過年年菜減肥吃喝的9大注意事項

春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。

過年減肥第1招:

1.細嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。如果過年年菜大魚大肉也可以搭配亞尼纖美茶及舒暢草纖錠來幫助腸道蠕動及改善便秘問題。

2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。

3.早餐不可省
：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。擔心一整天跟著家人吃年菜大吃大喝，記得早上飯前先空腹吃一顆亞尼活力纖食品就能減少食慾，避免過年變胖問題。

過年減肥第4招:

4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防御機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。

5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，盡量不要在睡前3小時內吃東西。

6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。

7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊愈。

8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。

9.宜攝取的食物：五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。

別忘了也要運動哦

Comments

大熊熊

2011/01/25 17:45

過年很難克制食慾耶..

想到美食都快流口水了啦.

panther

2011/01/25 15:23

腦中開始浮現過年的年菜

都肚子餓了

小蘋果

2011/01/25 12:43

謝謝分享..

大家在過年真的要克制一點啊..