擺脫大嬸味，鄭多燕教你變身窈窕小姐

繼上次教大家如何揮別蝴蝶袖，獲得女孩們的熱烈回響。

這次，小編要與塑身女皇—鄭多燕，讓你變身窈窕小姐，擺脫大嬸味。

妳，常常被周遭的朋友笑說有大嬸味嗎？

妳，常常看著身上的肉肉嘆氣嗎？

別怕！艾葳小編群來拯救妳啦~~

首先，讓我們進入瘦身Dance的第一階段—緊實線條。

緊實線條      

   1.雙腳大步打開

   2.右手向左上方伸直，左手向右斜下方伸直（也可將手插腰）

   3.身體向左側彎，伸展腋下

   4.做四個八拍後左右交換，做兩次

 1.雙腳大步打開，左手向右斜下方伸直 

  2.將身體向左邊轉，上半身向前彎（使右手手背貼在左腳外側） 

  3.做四個八拍後左右交換，做兩次

 1.雙腳大步打開，上半身向前彎 

 2.彎腰將手碰地（碰不到地也OK） 

 3.做兩個八拍後將雙手和肩膀放鬆

   1.雙腳打開，比肩膀稍微寬一點 

   2.雙手在背後交握，上半身向前彎，雙手向上 

   （此時將雙手盡量向前推出）

   3.做兩個八拍後重複兩次

健康享瘦

 運動結束後擦擦汗，肚子餓了嗎？跟著小編放膽吃吧！ 

 別為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓猛灌水。 

 其實，你可能已經浪費一天當中身體吸收養分的黃金時間。

 不管你是要減重或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內

 聰明攝取一份營養均衡的輕食（熱量不超過300卡），

 讓身體能夠迅速恢復能量，都會讓你的目標效果加倍。 

 所以女孩們，別再擔心辛苦運動後只能餓肚子喝水。 

 學學小編在運動後來支營養滿分、健康滿分、口味滿分的燕麥棒吧！