[神奇]早餐喝美味高酵素果汁 一天 1 杯 一週就瘦 2kg

「果汁都馬很甜，怎麼可能瘦！」「喝果汁減肥，那不就是一整天只能喝果汁，什麼也不能吃！」妳有以上的迷思嗎？其實這都是錯的！只要喝對時間，再甜也不會發胖，還可以吃自己喜歡的食物，這麼神奇的高酵素果汁減肥法，就讓我們一起來看看！

文/藤井香江 

5 關鍵 3 原則

(上圖這張可是日本妻子照著這本書，做給丈夫喝的高酵素果汁喔)
 

人人都適用的 早餐果汁減肥計畫

早餐，喝一杯富含酵素的鮮榨果汁：早上起床後，喝一杯常溫水和新鮮水果或蔬菜榨成的果汁。肌膚感覺粗糙、蠟黃或身體不適時，建議喝營養均衡的紅蘿蔔汁。

午餐，就吃喜歡的食物吧：午餐可以安心吃喜歡的東西。但要提醒自己吃飯速度不要太快，也不要吃太多，細嚼慢嚥好好品嚐美食。中午是消化酵素的工作時間，午餐吃多一點，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。

下午，肚子餓吃點心也 OK：下午工作如果感到肚子餓，也可以每天吃點心。只是，請選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅果類或少量的黑色巧克力。

晚餐，7~10 點飲食原則大不同：「晚餐太晚吃」和「吃太多」是導致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不會有任何的減肥效果。

請在晚上 12 點前入睡，讓身體進行修復：據說優質睡眠可以讓體內酵素量變多，進而改善體質，所以千萬不要熬夜。

(下頁 自行 DIY 教妳減肥果汁怎麼做喔~)