跟著這樣做今年秋冬就不會變胖了！防止食欲的三個方法

■ 吃過量的理由

「因為秋天是收穫的季節，很多美味的食物都紛紛出爐？」這也是其中之一的理由。但是，有更主要的理由，給大家一個明顯的提示，就是＂氣溫＂！

從寒冬到炎夏的時期為＂升溫期＂，反之，從夏天到冬天的時期則為＂降溫期＂；另一種說法是＂秋天是讓身體適應寒冷冬天的過渡時期＂。

正在季節轉換的秋天，因為天氣變化大，也是身體容易出現狀況的時期。而關於同樣是季節轉換的梅雨時期，我們曾經介紹過「這樣做的話身心都爽快！梅雨季節總是覺得疲倦的三種解決方法」這篇文章。

氣溫、氣壓、溫度等變化多端的天氣，對身體有極大的影響，甚至超出我們所感覺到的。我們的身體為了對抗這些變化，食欲因此大增。

這是因為＂寒冷＂而導致＂腎臟機能下降＂的直接原因。夏天時攝取大量的水分和鹽分，在秋天時會成為多餘的老廢物質儲存在身體中。

夏天時雖然會流很多汗，但是一到秋天流汗的量就會減少，造成腎臟的負擔。當身體一變冷，腎臟無法處理完老廢物質的＂酸＂，於是這些酸就會流到胃中，和原本就存在的胃酸結合在一起，增強胃酸的效果。胃酸一旦變強，食欲也會跟著變強。

也就是說，要防止吃過量，首要的事情就是＂不要讓身體著涼＂。要積極地攝取溫暖的食物，讓身體排出老廢物質。


 

■ 還有其他的方法！下功夫防止吃過量

為了要抑制食欲，下功夫讓身體不要變冷是必要的，例如喝冷飲後馬上喝溫飲料等方式。當然，半身浴也很推薦。還有其他防止吃過量的方法如下：

消除壓力

人在低潮時或是累積不少壓力時，很容易想用吃東西來抒發，特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上我們的身體記得這件事情，因此更想要對甜食出手。所以，為了消除壓力，在一天之中，製造一些能放鬆的時間吧！點一盞蠟燭，慢慢地閱讀著喜歡的書，或是聽聽音樂都是不錯的選擇。


無論如何，肚子餓的時候吃一口巧克力解饞

只是吃一口巧克力沒關係吧！這樣想的時候，要選擇含有可可亞成分70%以上的巧克力。可可亞含量高的巧克力可以抑制食欲，只要吃少量就能得到滿足感。


要注意吃的順序

首先從湯開始，再來是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材，接下來是肉或魚等蛋白質類，最後才是米飯等碳水化合物。照這樣的順序吃，把會變成糖質的碳水化合物吃的時間延後，就能讓血糖慢慢地上升。這樣的話，身體不會吸收多餘的膽固醇或中性脂肪等，最適合減肥了。


如何？知道秋冬食欲會特別旺盛的理由之後，也知道對應方法了。可以嘗試看看自己最適合哪個方式喔！
 

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