就連環球小姐都這麼做！化身美人的兩個「良好習慣」

■維持美麗臀線應該做的事

繪美里小姐在3月14日播出的日本電視台『PON！』登場時，說了一些有關於保持臀線的秘訣，

（１）站著的狀態將腳前後伸展

（２）感覺自己的身體，讓身體維持直線，並把腰放下去

（３）將前腳的膝蓋九十度彎曲

讓這樣的運動左右交互並循環，透過這些動作可以提臀並且運動到大腿，就連環球小姐都在做了，各位也趕快試試看吧！

接下來，再更深入挖掘繪美里小姐變美的秘訣，就可以發現一些就連減肥中的人都很推薦的食物喔！

■吃巴西莓可以讓女人由內而外變美

繪美里小姐在自己的部落格也有介紹過的「巴西莓」，其中含有很多對女性而言很開心的成分。

（１）花色素苷

擁有非常高的抗氧化作用，可以去除會造成老化原因的活性氧，對於抗老化很有幫助，另外還可以幫忙視力恢復或眼睛疲勞。

（２）食物纖維

調整腸道，促進排便，對減肥中的人相當推薦。

（３）鐵分

相當於有150顆梅干的鐵分可用於預防貧血，強化免疫力。

（４）維他命C

擁有的含量高達檸檬的三倍，可預防肌膚乾燥、感冒等等。

（５）鈣質

擁有牛奶兩倍的鈣質，預防骨質疏鬆症。

巴西莓簡直就是一種超級水果，每天如果當作果汁來喝的話，200ml是最一般的攝取量，

持續運動以及攝取巴西莓的話，也可以像繪美里小姐一樣擁有完美的身材，甚至於頭髮、肌膚都可以達到接近的程度也說不定喔！

翻譯：柚子

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