會讓生理痛越發嚴重的4種「必須避免的食物」

■１：會讓疼痛惡化的“肉類”

生理期前至生理期前半段這段期間，從子宮內膜會分泌一種叫做前列腺素的荷爾蒙。前列腺素的種類繁多，而會讓子宮收縮導致疼痛的則是前列腺素 E2。分泌量增加就會導致生理痛的惡化。

肉類中所含有的花生四烯酸會製造前列腺素 E2，所以生理期前及生理期中最好減少攝取。

■２：造成血液循環停滯的“甜點”

攝取過多蛋糕及巧克力等甜食時，血液中的的血糖及中性脂肪增加，就會導致血液循環不佳。這個影響會導致骨盆內的血液循環停滯造成淤血，生理痛也就會跟著惡化。

生理期間應該盡量避免攝取甜食。

■３：冷卻身體的“小麥”

義大利麵、麵包、烏龍麵及拉麵等以小麥為原料的食材，具有冷卻身體的性質。身體冷卻，就會造成腹痛及頭痛等。

生理期前至生理期間，比起小麥應該留意多攝取米飯的飲食。

■４：導致血液循環不良的“咖啡因”

咖啡及茶裡所含的咖啡因會導致血管收縮，造成血液循環不良。結果就會導致身體冷卻，生理痛惡化。

生理期間建議大家飲用像是具有鎮痛作用的洋甘菊茶等熱飲。喜歡冷飲的人，在這段期間還是稍微忍耐，改喝熱飲為佳。

介紹了導致生理痛惡化的4種食物。「不想再靠止痛藥了！」的人，不妨參考看看。

＠譯者：藍藍

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