現在就開始準備！夏天前露出「光滑」背部的5重點保養

■1：先洗頭再洗身體

洗髮精或潤髮乳沒沖乾淨，就會殘留在背部的毛孔裡成為痘痘的原因。洗澡時，應該先使用洗髮精、潤髮乳後再洗身體。

沖頭髮時要留意，盡量不要讓頭髮垂在背後，沖頭的熱水也最好不要碰到背部。

■2：保持寢具的清潔

我們在睡覺時約會排出300cc的汗水。充滿汗水的寢具若是放著不管就會導致細菌繁殖，等於是每天晚上都讓肌膚處在不衛生的環境中。

時常清洗床單、曬床墊或是使用殺菌噴霧保持清潔。

■3：舒緩背部的僵直

背部僵直會導致血流與淋巴的流動不順，老化廢物滯留就容易產生痘痘。要舒緩背部的僵直就必須放鬆肩胛骨，所以接下來所介紹的運動最好作為每天的習慣。

首先，將雙臂向上伸直。接著將手臂交纏手掌與手掌併攏，以向上伸展的姿勢維持5秒左右。之後，以手臂交纏的狀態，大大地旋轉上半身。（左右各10次）

■4：攝取能有效預防、改善痘痘的營養素

能有效預防、改善痘痘的營養素如下。但是，並不是攝取就好。最重要的還是必須攝取均衡的飲食。

・蛋白質・・・肉類、納豆、雞蛋、乳製品

・維他命A・・・紅蘿蔔、南瓜、雞蛋、乳製品

・維他命B2・・・納豆、鰻魚、豆漿、肝臟、葉菜類

・維他命B6・・・鮪魚、鰹魚、肝臟、香蕉

・維他命C・・・綠花椰菜、小松菜、草莓、奇異果

■5：保濕

背部與臉部相同，乾燥就會導致再生機能失調。此外，對紫外線等刺激也會變得敏感。洗完澡後一定不要忘了背部的保濕！

背部保持整潔，就會讓美人度瞬間提升吧！　趁肌膚露出較少的現在著手保養，到了夏天時就會擁有讓大家欣羨不已的「光滑美背」了，還不趕快行動？

＠譯者：藍藍

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EDIT: Rina Chen / 美忍者專業美容家  高木 沙織

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