只要注意2點！讓難瘦的「下半身肥胖」變輕盈的技巧

■不會讓下半身變胖的吃法

其實下半身的脂肪細胞比上半身多，所以也比上半身還要難變瘦。

而且，還有另個重要的因素存在。那就是，下半身中有許多LPL酵素。LPL指的是，脂肪細胞吸取血液中的中性脂肪的酵素。

LPL在分泌胰島素後會開始活化，慢慢吸取脂肪細胞，有變胖的性質。胰島素是在血糖上升時會釋放。簡單說就是，容易使血糖上升的飲食是容易讓下半身變胖。

容易使血糖上升的飲食是指，碳水化合物吃得多，兩餐之前隔太久導致的爆飲爆食等。不想要下半身囤積脂肪的人，建議用飲食順序減肥法或是在正確時間攝取膳食纖維。

■下半身虛冷最重要的是保護臀部

前幾天，日本的朝日電視台的『恐怖家庭醫學』，播放了以“夏天的虛冷症”為主的特輯。根據節目內容，下半身虛冷是由於臀部的肌肉變僵硬，壓迫到坐骨神經，導致下半身的血管變細，血液循環變差的緣故。

這個臀部的肌肉對下半身來說是非常重要的肌肉。這個肌肉的名稱是叫梨狀肌。以前的『­美忍者』過去文章「在OL之間蔓延「臀部巨大化」恐怖現象的原因是？」介紹到的“外旋筋”，其中之一就是這個“梨狀肌”。

這個時候告訴大家坐著時的要點是和下半身的血液循環也有關係的。重新介紹以下2個重點。

（1）不要歪腰駝背

（2）縮緊屁屁洞

這2個重點最最重要。特別是經常坐辦公室的人，最好多多注意喔。

想要有纖細的下半身，要走路姿勢正確、要讓大腿內側有肌肉，還要平順肌肉的平衡等之外還有好多好多。不過，這些不經由專家指導很容易搞錯，必須要小心。

和那個相比，這次介紹的2個技巧馬上就可以做了呢。為了擁有理想的美腿，先試著把這2個技巧養成習慣如何呢？

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EDIT: Rina Chen / 美忍者專業美容家

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