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發表日期:
2015/06/16 
還記得飾演醜女大翻身的金雅中嗎?從95公斤搖身一變為好身材正妹，是許多肉肉女孩夢寐以求的夢想，現實生活中，金雅中對自己的身材也相當要求，除了堅持運動外，也坦承自己愛吃醋，平時也是靠飲食與吃醋來維持好身材喔!
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韓星金雅中瘦身祕訣.
跟我一起這樣動
 跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，不可大量飲水，跳繩結束後，一定要做做伸展運動。
跳繩的好處
跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。從運動量來說，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，對女性尤為適宜。
這樣吃，讓她不變胖
 金雅中透露，除了運動之外，飲食都會避開鹹跟辣的口味，每天搭配食用醋減重，市面上食用醋種類眾多，像是白醋，蘋果醋、玄米醋，透過天然食材釀造，每種醋都有她獨特功效，都具有減重效果。
食用醋的優點
食用醋中的胺基酸，促進人體脂肪代謝，將體內儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的醣類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，從而起到良好的瘦身減肥作用。
吃醋的小Tips
 .空腹不喝醋
用餐後再喝醋，不論腸胃多強健，都不適合空腹時間引用，刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁，用餐後再喝醋，也比較能幫助消化。
 .每天最多1-2杯稀釋醋
不要大量喝，少量喝增加代謝，大量喝醋可能造成腸胃過度刺激，另外市售水果醋與飲品加入的糖量不少，若以喝醋取代開水，也會額外增加不少熱量。
.記得漱口
過酸食物會直接酸蝕牙齒表面琺瑯質，造成牙齒脫鈣、甚至牙神經傷害，使用完食醋減肥方法後一定要漱口，不然會對牙齒造成傷害。
 .胃腸功能障礙的人少吃醋
胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。
風靡日韓的香蕉醋減肥法
在這邊我們介紹另一款醋類的減肥法，曾經讓日本女星一個月少掉七公斤，做法很簡單，吃醋也要吃對地方，讓身材越來越好。
材料&作法：
香蕉1-2根，紅糖，顏色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。
對金雅中而言，飲食控制與喝醋之外，變瘦運動最重要的三個重點：一定要身體發熱，一定要出汗，調整呼吸；呼吸是最重要的，保持有節奏，一吸一吐，千萬不要為了追求強度採用憋氣的方式，看似簡單的一吸一吐，往往在運動過程中容易被忽略掉，這是為了讓身體吸入足夠氧氣，並且將廢氣(二氧化碳)排出體外的重要過程，想要與金雅中一樣有好身材嗎?就從吃醋、運動維持呼吸開始吧。
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