Q彈美胸自己來!? 專家告訴妳必做「簡單美胸技巧」3步驟

女性當然追求豐滿圓潤的美胸。

可是，每次洗澡的時候，總是對自己往奇怪的方向發展，或者是像氣球洩氣般的胸部感到沮喪嗎？

也許妳認為「反正我就是沒胸！」，但是現在就放棄還太早喔。

這次，要介紹大家由日本美胸皇后朝井麗華指導的”美胸技巧”，以及有關豐胸的3個生活習慣。

■美胸皇后・朝井麗華告訴妳！　簡單“美胸技巧”

美胸皇后設計的“豐胸運動”非常簡單！　基本技巧有3個。

（1）畫圈按摩胸部周圍的「畫圈美胸」

這個目的是，放鬆胸大肌的硬度。右手支撐右胸下側，用左手的四根手指從內往外以畫圈方式按摩。記得另一邊也用相同的方式按摩唷。

每側胸部標準為30秒。大約用又痛又舒服的力道才會有效果。

（2）由兩側往胸靠近的「放鬆肋骨」

可以讓胸部有柔軟觸感的就是這個運動。

首先，單手手指併攏，將另側腋下的肉集中到胸部。另一隻手握拳，在第2個關節骨從腋下往胸部方向按摩過去。朝胸部頂端向上過去。另側也以相同方是按摩。

每側胸部標準為30下。

（3）運用大姆指刺激胸部的「姆指按壓」

不用花太多時間的就是這個了。

用大姆指，從另側的胸部頂端往上按壓。要是肌肉僵硬得很嚴重，大姆指會不太好按壓，不過有些疼痛感表示有效果。持續這樣按摩，胸大肌會從深層開始變得柔軟唷。

左右邊以30下為標準。

這些都是輕鬆就能做的動作。就算只是一邊洗澡一邊按摩胸部周圍，也滿有效果的。

另外，想加強豐胸效果的話，不光只是靠按摩，日常的生活習慣也要做改變唷。

■有助豐胸的3個生活習慣

（1）1天照3餐吃

胸部想要豐滿，就一定要飲食均衡。雖然在減肥，但不吃飯的話，沒豐胸反倒成了乾扁四季豆呢！

（2）不讓身體受涼

虛冷是女性的頭號敵人！　當然也不會對豐胸有所幫助。

代謝要是變差，胸部變得不容易發育，就算攝取怎樣的營養也不會出現效果的。泡個半身浴暖和身體，太忙的時候也可以泡泡腳，就可以讓血液循環變好唷。

（3）提高睡眠品質

對豐胸有很深關係的是“生長激素”。這個生長激素產生最多的時間在晚上10點～深夜2點。若是目標是在豐胸的話，記得這段時間要好好睡覺。睡眠不足無論是對胸部、皮膚只有負面影響！

大家覺得如何呢？　只靠按摩，豐胸效果不會立即出現。

讓胸部放鬆、保持身體暖度、盡早睡覺，養成有助豐胸的生活好習慣是非常重要的。別認為「我就是沒胸！」就自我放棄，首先從1項美胸技巧開始試看看吧！

【延伸閱讀】

EDIT: Rina Chen / 美忍者專業美容家

這是專為女性量身打造的美容網站，一群愛好美麗的美女作者們為大家撰寫各種不同領域的美容文章所組織成的「美忍者」。傳授給大家各種各樣實用簡單的美妝保養