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發表日期:
2011/12/02 
女孩在努力執行減肥計畫時一定常常遇到這個問題：生理期來了，怎麼辦？原本訂定好的運動計畫還要繼續做嗎？女孩的身體很特別，受到生理週期的影響很大，如果把握住經期結束的最佳減重時間，運動跟飲食雙管齊下，更能快速達成塑身目標！
不要再抱怨怎麼瘦不下來了！用對方法才會瘦
不要再抱怨怎麼瘦不下來了！用對方法才會瘦
女性的28天月經期，對減重是一大考驗，因為月經來臨前後，身體的賀爾蒙變化很大，常常造成代謝紊亂，而影響減重成效。本單元就透過認識生理週期當中的4階段，因應各時期生理特徵來安排合拍的運動和飲食，便可以穩定並提升減重效果。
＊重點＊
已經在經期期間時，請讓身體多休息，注意攝取含鐵食物，運動以緩和運動為主。
已經在經期期間時，請讓身體多休息，注意攝取含鐵食物，運動以緩和運動為主。
＊重點＊
經後期是最佳減重時機！注意飲食控制，可進行高強度燃脂運動。
經後期是最佳減重時機！注意飲食控制，可進行高強度燃脂運動。
＊重點＊
減重平快期，效果較緩慢，此時食慾會比較好，要注意食量不要暴增。
減重平快期，效果較緩慢，此時食慾會比較好，要注意食量不要暴增。
＊重點＊
經期又即將來臨，特別容易有水腫狀況，此時體重增加是正常的，塑身操以排水腫＆美胸操為主。
經期又即將來臨，特別容易有水腫狀況，此時體重增加是正常的，塑身操以排水腫＆美胸操為主。
EDIT／cp Weng
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