妳的「完美主義」可能讓妳跌入復胖夢靨！

只要想到體重計的數字，或是洗澡時看到鏡中自己的腰間跟屁股多了好多肥肉，就覺得食慾盡失，就算面對山珍海味也提不起食慾！女人對自己的身材永遠非常嚴格，但是當嚴格過了頭，可能就會造成反效果了喔！

在減肥的過程中，總是要忍耐著不能吃下美食，要是不小心稍微鬆懈而大吃一頓，就會開始心生罪惡感，甚至出現催吐、斷食的激烈行為！減肥最怕的就是功虧一簣，而對自己太過嚴格、太過完美主義，是很容易適得其反而導致復胖的！

強迫性的完美主義是失敗的原因！防止復胖的8個方法

美國的全國性報紙《USA TODAY》的新聞網站，就請來心理學家跟大家說明，為什麼完美主義卻會導致減肥失敗咧？不要以為電視上的好萊塢大明星都是紙片人，其實走在馬路上的美國人不少都是胖嘟嘟的，而讓減肥風潮頗為盛行。

對於超級看不慣自己的身材或是對體重不滿意到極致的人，心理學家統稱她們為「強迫性障礙的完美主義者」。這種強迫性障礙的完美主義者，最大的特徵，就是為了成功會不顧一切代價，用盡所有努力只為了達成目標，甚至無視忽視自己的感受與身體的承受力。

每次減肥進行中時，人的壓力、疲勞等各種情緒都會變得很強烈，稍不如意或是沒有達成目標，往往會開始狠狠的批判自己，更有些人會因為對自己過度失望而開始暴飲暴食。

如果妳只是想要減個2~3公斤，那麼節食的確是比較快速易達目標的方法，不過想要長期的健康減重，就必須改變自己的生活方式，把所有的壞習慣跟錯誤觀念全部丟掉。下面我們提出了7個Tips，希望大家都不要經歷像溜溜球一樣體重上上下下，深陷減肥又復胖可怕泥淖之中了！

Tips 1 別再用食物來撫慰身心啦！

有些人在遇到挫折或是心情不好的時後喜歡用吃東西來發洩情緒，但這絕對不是健康的方式！建議妳可以跟朋友出門走走，或者找人聊聊天是不錯的方法。食物能帶給身體營養，所以妳不應該逃避想吃的食物，而是試著控制進食的量，享受食物的美味！

關鍵方法：

【醫美生活】 不知道就虧大了!　天天外食也不胖的小資女外食減肥術（美式速食篇）

【醫美生活】 不知道就虧大了!　天天外食也不胖的小資女外食減肥術（便利商店篇）

Tips 2不要鑽牛角尖！

「這1公斤再瘦不下來我的人生就完蛋了！」妳也曾經有過這種想法，一直跟自己斤斤計較那零點幾公斤只會帶來龐大的壓力以及無力感，而這兩種感覺，正好都是導致暴飲暴食的兩大主因。

Tips 3快把體重計丟掉吧！

停止三不五時站到體重計上的壞習慣，只要隨時隨地縮小腹、提臀，就能讓自己離曼妙曲線更進一步，不要只是在乎體中計顯示的沒有實質意義的數字，快把體重計丟掉吧！

Tips 4動起來！

現代人都不太愛運動，會到家就窩在沙發上看電視，這樣下去能不肥嗎？快動起來，逮到機會就走走路吧！以車代步的人，可以把車停在離目的地遠一點的地方，能多走幾步路就不要放過，這可是最經濟實惠的健身方式呢！如果實在是離不開電視，那就乾脆把健身器材擺在電視機前面吧!

Tips 5停止苛責自己

維持身體健康或者減肥這種事，不要給自己太大的壓力，只要擁有正確的減重觀念以及合理的目標，就算短時間看起來好像沒有達到自己的預想，也不要責怪自己，一定要用正面的心態看待減肥這件事情，只要調整好了方向跟心態，就能夠回到正確的軌道，然後重新再出發!

Tips 6擁有長期目標

通常飲食過量都是一時衝動或是壞習慣所造成的。妳想要擁有什麼樣的外貌、想要用什麼心態看待自己，在大吃大喝之前先仔細想想吧。妳不覺得達成長期目標時的那種開心感覺，就跟中樂透差不多嗎？

Tips 7尋求他人幫助

如果在減肥過程中遇到困難或是停滯期，妳可以找身邊時常提供妳支持的人，如果和朋友或家人一起減肥的話，更可以提升減肥的士氣，即使在感覺灰心、痛苦的時候，也有人能夠互相鼓勵呢。

嚴肅的看待瘦身、減肥這件事，但不代表就是要「苛責自己」喔！只要想著能夠長期維持美麗體型，就會發現那些短期見效的激烈手段根本是減肥的頭號大敵，妳應該盡情享受各種（少量的）美味食物，保持心情愉快，減肥成功當然也就手到擒來囉！

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