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發表日期:
2013/03/04
之前一直說要分享跳鄭多燕給大家拖到現在才有時間
其實FB上很多社團大家都會分享減肥經驗
我自己最早是加入這個"跳鄭多燕健身操減肥"社團
裡面的水水們都很熱心,你有問題他們都會幫忙解決
我很早就知道鄭多燕了
但是卻是從10月才開始跳鄭多燕
我算是有點按表操課,畢竟是新手
所以就想說慢慢來~
9月吃纖媚從78瘦到72
10月我想更瘦,所以就加入運動
剛開始我先把這些周一做什麼,周二做什麼,周三做什麼抄下來
之後再決定你要從哪個禮拜開始!!
像我降~做一個表
自己可以稍微排版,或是直接寫在行事曆上
有做的就圈起來,就算是休息,有休息也給他圈起來
第一周跟第二周,主要是先讓身體習慣鄭多燕的操
所以做一天休一天,為了不受傷,新手們可以看我這篇文張喔^^
我第一二周滿認真的
雖然剛開始表情都很猙獰
但是三部動作都不一樣比較新奇
第一周做的有點哩哩辣辣,第二周反而進步很多
第三四周,就有點小改變瞜!
禮拜日沒有做,10/28跑去騎腳踏車
悠閒的做運動,會讓你更喜歡運動
而且因為冬天到了,運動更容易餓
所以還是有持續在吃slimel纖媚來控制食慾....畢竟現在是過渡期
如果我沒堅持,絕對瘦不下去
第四周因為mc結束,運動的更勤
11/4號量體重,居然是65公斤!
一定是因為我mc走後運動勤的關係
在加上我第二個月吃slimel搭配的是胺基酸膠囊
我都運動前吃,可以加速代謝
如果當天沒運動,像是第一二周的休息日,我就睡前吃
天阿!我看到體重!有多興奮你們知不知道
一切辛苦努力都有代價了!!!!!!
ps我發現我說錯了!關於生理期減重
其實應該是要從經期結束後的14~28天
也就是說我28號經期結束,10/29~11/5是瘦身「平快期」
瘦身計畫原則可以以下面兩點為主
把握瘦身起步快速期，運動量可以慢慢增加
要多從事有氧代謝運動，才可以燃燒脂肪
而11/6~11/12是瘦身「快速期」
這個時期是瘦身黃金期要把握下面原則
確實遵守「多動、少吃」原則，會有意想不到的回饋喔！
如果我說的不清楚,水水們可以參考這邊:生理期的減肥計畫
看更多我的減肥方法
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