便秘吃什麼好?

便秘吃什麼好？水果治便秘 營養又高效，亞尼活力網教你如何治療便秘

便秘怎麼辦？其實，喝充分的水，補充充足的膳食纖維外，促進腸胃蠕動成了治療便秘問題的三大基本藥方，吃合適的水果也是一種食療辦法，下面就讓亞尼活力網小編和你分享可以治療便秘的水果，還能打成汁，做一份便秘食譜呢。

　想要解決便秘，除了進食富含膳食纖維的食物，腸道運動也很重要!

便秘吃水果什麼好1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃， 連服數日，主治熱秘。

便秘吃水果什麼好2、香蕉：香蕉500克 ，飯前一次食完，每日1-2 次，連服數日。主治熱秘者。

便秘吃水果什麼好3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃 腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

便秘吃水果什麼好4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。

便秘吃水果什麼好5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

便秘吃水果什麼好6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能 潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

便秘吃水果什麼好7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克 ，鮮蜂蜜300克 ，先把 桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，

再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

便秘吃水果什麼好8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且 富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。

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便秘吃什麼--週末清宿便法

週末一公斤宿便排毒餐：
　　週五晚上：250 克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果 2個
　　週六晚上：250克優酪乳 +500克地瓜（蒸熟連皮吃）
　　週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。

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