正妹型男的塑身寶典 12週循環式訓練打造完美身型

韓國辣媽鄭多燕的好身材讓許多女孩驚嘆又羨慕，但妳知道這樣的健美好身材可不只是彎彎腰、抬抬腿這種小活動就可以完成的，適度的無氧肌力訓練才會讓妳瘦得勻稱緊實、瘦得快！女孩們想要擁有完美曲線、男孩們想要，快一起來認識混和有氧運動及無氧運動的循環式訓練吧，12週讓你漸健美！

真的蠻累的....用看的小編都覺得一定瘦！
 

很多女孩很害怕會長肌肉，但其實真的不用擔心，因為缺乏男性賀爾蒙的緣故，肌肉不可能像男生那麼發達的啦！而且腹部有適度的肌肉，對於以後生寶寶會有幫助喔！更別說肌肉消耗的熱量比較多，多練一些肌肉，基礎代謝率提升，每天也可以吃多一點XD.....練肌肉的好處太多了，話不多說小編現在就要開始囉！




EDIT：cp Weng
DATA／PHOTO：尖端出版 姜唱根著《12週打造完美身型 》授權轉載