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發表日期:
2012/08/09 
別以為膠質都是對的 跟它們 say no 吧
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豬腳、雞腳等看似充滿膠質的食物，絕對要當心會有反效果的產生。台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示「傳統的方法其實並不正確，這類食物的半脂肪含量高，易造成膽固醇過高以及肥胖等問題。」但是膠原蛋白會隨年紀增長而逐漸地流失，所以想要維持 Q 彈美肌，還是要從對的飲食來著手。
吃對食物 吃進美麗
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優質蛋白質裡，豆漿就是一個非常好的選擇，養顏美容、降低膽固醇。想要保持好氣色與體力，鐵更是女性不可或缺的好朋友。唇色與臉色蒼白無血色，要改善這樣的狀況，每日補充 45 毫克內的鐵，美魔女才能擁有自然的「蘋果肌」喔！
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多吃蔬果以及喝水，良好均衡的飲食習慣是最自然的養顏美容，讓身體自然合成膠原蛋白、直接改善肌膚是最棒的方式囉！
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蘇秀悅強調「市售不少膠原蛋白的飲品，雖然經過特殊處理，易被人體消化吸收，有些還添加維生素 C、人蔘、枸杞萃取物等，長期飲用確實可補充優質膠原蛋白，但價格是一大問題。」想要省錢的女性，小編建議還是以日常飲食做調整是最好的。
醫學美容
文/麥茵茲美形診所院長 黃美月
Q：30 世代中熟女面臨到的問題
開始邁入熟女階段的 30 世代，也是小細紋、斑點開始容易顯現的年紀，此時在居家保養部分，防曬依舊是不容忽視的重點，但也要開始強化保濕的工作，因為乾燥正是肌膚邁入老化的一大表徵。黃美月醫師建議，除了使用保養品外，此時也可搭配美白針療程強化預防治療的效果。
Q：40 世代全熟女面臨到的問題
邁入全熟女的階段，肌膚老化軌跡變得更明顯，預防肌膚老化及積極的治療手段要同時進行，此時，居家保養除了防曬、保濕、抗老等重點，也要著重肌膚的新陳代謝。回春的進階版抗老療程為全熟女的關注重點，不妨可以微整型及手術類齊頭並進。
在日常習慣方面，黃美月醫師也提醒睡眠要充足，且注意睡姿、勿壓迫到臉部，另外營養均衡、勿抽煙及飲酒。
要當一個一百分的美魔女，從日常飲食到保養運動，甚至到醫學美容都是要長期奮戰的，一天、兩天是看不出任何成效，有著持之以恆的戰鬥力，要當第二個水谷雅子絕對不是夢喔！
EDIT/TEXT：Iku Huang
PHOTO：水谷雅子オフィシャルブログ、allabout、japanese.china.org.cn、DHC、大台灣旅遊網、新華網、鬍鬚張
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