因為冬季所產生的贅肉,「冬季發福」的人很多吧!? 想要減去冬天所產生的罪惡肥肉,但是勉強的減肥方法無法持久,勉強減肥成功之後也有復胖的可能。所以首先要減肥的話就先從沒有壓力的事情開始吧!在此本文根據美國情報網『COLLEGE FASHION』所刊載的文章,要為大家介紹「立即實現簡單又可以持久的6個運動方法」。在夏天到來之前,一起輕鬆擁有理想體重吧!
■可以立即實行的6個超簡單運動
(1)繞遠路
通勤(通學)改利用腳踏車的話呢? 但是,隨著季節變化,若是太熱有可能會中暑或是寒流的時候,也請不要太過勉強。此外,換成腳踏車還可以省下通勤費(通學費),並可減少二氧化碳的排放,真的是好處多多。
上下樓梯也是非常有效果的鍛鍊。深夜,不上健身房也沒關係,只要利用公寓的樓梯就可以簡單辦到了。運動時間維持在20分鐘左右,盡量保持規律的速度上下。一邊運動一邊沉靜煩躁的情緒,才可以開朗心情。
像是最近的Wii Fit等,需要活動到身體的遊戲增加不少。好玩又可以解除壓力,和朋友一起活動身體,也可以成為非常好的簡單運動。
看電視時不是只懶在那裡而已,一邊拉筋活動身體才可以輕鬆持久。
跳舞也可以消除壓力。因為在室內也可以簡單做到,何不嘗試看看呢?
■有氧運動的注意事項 當然,運動開始前與運動中也要補充水分,注意不要造成脫水症狀了。
如何?即使做不到全部,還是有很多簡單就可以開始的事情。
@譯者:藍藍 |
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EDIT : 美忍者專業美容家 青崎 汐里
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