冬天必備「袪寒暖身術」 ─ 甩掉冷底就靠這招！

最近的天氣實在是冷的越來越不像話，尤其是有些女孩子天生就「冷底」，那就更不用說了！女孩們千萬別讓冷底體質成為隱形的健康殺手！若妳常常頭痛、肚子痛、肩膀僵硬、生理期不適？妳的身體可能正深受冷底體質所苦卻不自知！接下來我們要告訴大家幾個超保暖 Tips ，讓妳身體暖了，人也美了！

袪寒暖身術搶先預習！

♦ 四招讓妳撤底甩掉底體質 ♦

襪子的穿法

►想要使下半身保持溫暖，就要穿襪子。但即使如此，只靠一雙襪子是不夠的。建議最少穿上四雙襪子，可以的話就多穿幾雙。不過基本上來說，穿襪子的數量是沒有上限的。

如果混用化學纖維材質的襪子和普通的襪子，那麼就有可能會因為塑膠鬆緊帶的關係，使得腳部血液循環不佳，而且在不透氣的情形下，襪子內的汗水反而還會讓腳部溫度變冷。

為了避免以上的情形，混穿時要選用蠶絲、動物毛、純棉等天然材質，且尺寸較寬鬆的襪子。

♦ 混穿襪子的穿法 ♦

如果是穿四雙以上的襪子，在 4. 之後請依照 3. → 4. → 3. → 4 …..的順序，最後再穿到5.即可。

► 在混穿時，蠶絲襪可以穿在最裡面，由於蠶絲襪具備保溫、吸汗、排汗的優點，因此可以幫助腳部保溫、有利餘排出汗水。另外蠶絲也有排濕的功能，請務必將蠶絲襪穿在最裡面汗肌膚保持親密接觸。

看到這邊，或許有人會認為勸不都穿蠶絲襪不是更好嗎？其實，穿了蠶絲襪後再混穿毛襪、棉襪等其他天然材質的襪子會更有效果。

另外，腳趾之間排毒很頻繁，所以建議在最裡層穿上兩雙腳趾襪。

請照著以上所推薦的順序混穿，一直穿到雙腳不覺得冷，就可以不用再加穿襪子。

也許剛開始你會覺得下半身並沒有很冷，但無論如何至少還是先穿上四雙襪子再說。另外，在此建議正在生病的人至少穿上十雙襪子。因為正在復原的人常常會出現瞑眩反應，這麼做的目的就是要加快排速度。

什麼樣的服裝穿著最理想?

♦ 穿著要「頭寒足熱」♦

► 基本上，服裝要經常維持「頭寒足熱」。換句話說，我們要記得上身的穿著必須保持涼爽，下身則是保持溫暖。

如果身體覺得寒冷，首先就該多穿幾雙襪子，接著再穿上塑型褲、襪套，一定要先顧好下半身，才能接著考慮上半身的保暖工作。

如果會覺得太熱，那麼上半身可以先脫掉一些衣服。請極力避免多掉任何一雙襪子。最需要保持涼爽的部位就是手腕了。從手肘到手掌的部份（下腕）都是需要露出來的部分。袪寒暖身術中，將腕部歸類為上半身。

POINT:

下溫上涼
穿寬鬆的衣服選用天然材質

►所以我們想要是下腕保持涼爽的話，在冬天需要避免穿上長袖衣物，而是穿五分袖或七分袖，袖口也要寬大一點，這樣才能方便通風。

整體上來說，與其穿合身的衣服，袪寒暖身術反而建議穿上透氣通風的衣服。寬鬆的衣服在身體行動時，會跟著肌膚互相摩擦。而這種摩擦比較容易將毒素排出。

使用內搭褲和保暖襪套

►在下半身的保暖工作裡，除了多穿幾雙襪子之外，內搭褲和襪套也是不可或缺的要角。雖然坊間的內搭褲穿法是穿到腳踝以上的部分，不過袪寒暖身術的作法則是在踝露的部份以多穿幾雙襪子方式包覆整個腳部，也就是內搭褲＋襪子

內搭褲的穿法就跟襪子一樣。最內側使用絲質內搭褲，接著再以棉、毛的順序穿上其他天然材質的內搭褲，然後外層再重複相同順序穿上一雙絲質內搭褲….，直到你感受不到「冷底」再腳中肆虐為止。

►由於這個方法需要絲質內裡的內搭褲可以碰觸到肌膚，也需要在外側穿上絲質襪子，所以請擁有足夠絲質內搭褲的人多加活用以上方法喔！

在街上常常可以看到的流行時尚內搭褲，大多是混有化學纖維的產品。雖然化學纖伸縮性佳且價格便宜，但是在流汗後，汗水會留在褲管內冷卻，反而會讓足部感到寒冷，因此請選用天然材質的內搭褲。

用保暖腿套來包覆整個腿肚最能達到保暖效果。由於喇叭褲和質桶牛仔褲的大腿部分不方便再穿下其他的褲子，因此只剩下膝蓋以下比較有空間可以讓你簡單穿上襪套。

可以的話，請使用較長的腿套，盡量把襪套包到膝蓋附近。包的範圍越多，越有保暖效果。

►當然，襪套也是建議各位選用天然材質。由於襪套的構造簡單，所以用自己喜愛的材料也無妨。

最後，你可以在內搭褲的上面用襪套加以包覆，或是把襪子與內搭褲之前的裸露出的空隙蓋住，這麼做就更能強化保暖效果。

一定要穿的話，就選絲質褲襪

►大家現在應該都已經了解袪寒暖身術下的時尚穿著該如何搭配，不過即使如此，還是會有不得不穿裙子和褲襪的場合。如果遇到這種情形，請一定要選用絲質的褲襪。

但因為褲襪這種產品要兼顧到伸縮性，因此我們頂多只能購入化學纖維和絲綢混編的褲襪，總之市面尚可說是沒有百分之百純絲質褲襪。另外，這種混編的褲襪價格大約是一千日圓左右，所以也不算是廉價的商品。但比起只含化學纖維的褲襪，其保暖例不但較強，而且妨礙排毒的因子也大幅減少。常常需要讓自己的肌膚和褲襪親密接觸的人，不妨自行確認穿上的感受。

袪寒也可以很時尚！

► 最近坊間常常能見到以天然為賣點的棉織衣物和麻織衣物，這些天然衣物無論男女老少都很愛穿，而且只要能下點功夫搭配時尚小物，就能顯露出服裝所帶來的季節感。

雖然袪寒暖身速告訴你必須維持上半身涼爽，不過要是害怕冷氣開得太強，或是傍晚溫差會很大，大麼平時可以把絲綢材質的披肩放入包包當中。只要當你開始覺得冷的時候，隨時都能可以披再肩膀上保暖。