妹妹也要凍齡 ─ 女人私處保養防鬆弛妳該知道的7件事

   1.不需要過度清洗   

►對於女性而言，清洗外陰很重要，但頻繁清洗則會造成陰道的酸性環境被破壞。聰明的辦法是：每天早晚清洗一次即可。

   2.它很脆弱，需要倍加呵護   

►女性的陰道短而寬，與外界相通，也是經血排出及性愛的通道，容易損傷及造成細菌感染。此外，陰道與尿道口、肛門比較接近，細菌容易污染並侵入，所以女性尿路感染的發病率要比男性高的多。

   3.用最溫柔的觸感對待它   

►盡量少用衛生護墊，如果分泌物多，易使褲底濕濕的，不妨經常更換內褲。外陰部和腋下一樣，都是容易流汗的部位，最好每天洗澡，尤其運動出汗後更要立刻沖洗;選擇吸汗的棉質內褲，避免悶熱不透氣的衣物如牛仔褲，保持陰部的乾爽最重要。

 

  4.上廁所也該注意的小細節  



►如廁後，衛生紙應由前往後擦，而非由後往前，以免衛生紙先碰觸肛門，可能將過多細菌帶到陰道口。

  5.和另一半愛愛也要愛護自己  



►性行為也會增加感染的機會，行房前應清洗外陰部，行房後應以凱格爾運動(腹部用力、骨盆收縮)把精液排出，因為精液為鹼性，會改變陰道酸鹼值，想受孕的人也可採用此法【推薦閱讀：[18禁] 什麼性愛姿勢最容易受孕？】，因為精子跑得快，不受影響，或使用保險套，避免精液射入。

除了黴菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性發生感染，須注意性伴侶是否也有類似問題(如尿道炎)，應一併治療，否則女性治好後，可能因性接觸而交互感染，一再復發。

  6.不該無條件使用避孕藥  

►有些女性在服用避孕藥後容易引發霉菌性陰道炎，因為避孕藥中的雌激素有促進黴菌生成菌絲的作用，導致它進一步侵襲陰道組織。這時候，如果還堅持服用避孕藥就是你的錯了，你應該立即改用其他避孕方法，這不僅保障了你，也保障了他的身體健康。【推薦閱讀：懷孕、避孕知多少 掌握自我排卵期】

   7.拒絕亂用抗生素  

►廣譜類抗生素在殺滅致病菌的同時，也抑制了部分有益菌群，而未被抑制的和外來耐藥菌就會乘機大量繁殖，這其中就包括黴菌。這樣一來，我們就會很容易患“念珠菌陰道炎”。因此，要切記抗生素使用真的要非常謹慎。

   妹妹凍齡秘訣  
 

►在女人看來，沒有什麼比陰道鬆弛更讓人覺的痛苦了，這個來自身體內部的難言之隱一直深深的帶來了多少傷痛。那麼女人應該怎麼做才能解除這個難言之隱的痛?下面小編教幾招幫你脫離苦海!

陰道每天也要做運動



臥式鍛煉：臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

　　
立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

這兩種鍛煉，多數女性可以改善陰道鬆弛的狀態，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。

同場加映：平常在辦公室也能偷偷做的縮陰運動

坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。反復做10次。感覺非常舒適。擠壓外陰練習可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。扭搓髖部，然後髖、腹不動，維持1O秒鐘。