喜歡骨感身材必學！裘莉瘦到42公斤的瘦身大集錦

 飲食秘密

曾經是素食主義者的裘莉，現在卻開始吃起牛肉和魚類，因為他發現完全的素食是無法讓她吸收到足夠營養的。同時，她還偷偷告訴我們，葡萄酒、堅果和甜點是她保持能量的妙方，而且紅酒不但可以加速新陳代謝，也能促進心臟健康。
 

安潔莉娜裘莉減肥理念就是以蛋白質及蔬菜為中心，拒絕糖分、碳水化合物及低劣的維他命的攝入。

她的飲食秘訣就是每天喝大量的開水，並小吃多餐，把一日三餐改為六餐，而每餐都要包括一份蛋白質及一份碳水化合物。

安潔莉娜裘莉早餐會食用全麥麵包，其中含有豐富的穀物，在體內不易被分解為糖，同時有飽腹感，在體內又可以促進腸道蠕動，是很好的減肥健康食物。

除此之外，裘莉還選擇有機蔬菜、番茄沙拉、煙燻鮭魚作為她的最佳減肥食譜，而砂糖及小麥粉一起烹飪出的食物如餅乾、蛋糕等減肥禁忌食物安潔莉娜裘莉是一概不會碰的。

►不過身為六個孩子的媽咪，裘莉偶爾還是會放縱一下自己，和全家大小一起解決熱量超高又不健康的超級大桶冰淇淋。

 健身秘密
 

身高173公分，體重卻在50公斤以下的裘莉並不是什麼種類的運動都做，她特別強調於雕塑體型的運動，最有用的運動就是燃燒脂肪的有氧阻力運動，可以在短期內達到最大效果。

裘莉為了獲得完美身材，讓手臂、大腿、小腿、臀部處於理想的狀態，擺脫脂肪的同時擁有完美的肌肉線條，她選擇練習泰式拳擊。

與一般的力量訓練相比，泰式拳擊需要很強的爆發力及節奏感，在有氧運動效果的基礎上，泰式拳擊消耗更大的熱量，同時高強度的訓練，容易形成理想的肌肉線條。與此同時，配合劇情需要，泰式拳擊的格鬥招式可以應用到電影拍攝中，可謂一石二鳥。

►裘莉每天會進行1~2小時的泰式拳擊訓練，不斷的進行沙袋揮拳及拳擊步伐練習，以盡快達到減肥的目的，而這些運動每小時會消耗掉600~ 800卡路里的熱量，給安吉麗娜·朱莉的減肥帶來巨大的效果。

►除此之外，裘莉熱愛瑜伽及劃皮艇運動。瑜伽可以放鬆心靈，減少減肥造成的焦躁感及心理壓力，裘莉在懷孕時也堅持瑜伽運動，讓身體處於健康狀態，對生產有很好的幫助作用。劃皮艇可以塑造手臂線條，在減肥同時還能鍛煉胸部肌肉，起到豐胸的作用。

小編溫馨提醒：高強度的運動量配合嚴格的飲食控制，會造成維他命攝入不足，因此減肥者應多吃富含維他命的水果及中藥類茶飲品進行補充。
 

 性愛減肥

►除此之外，向來語出驚人的裘莉更大爆之所以修身成功，全靠一種獨門運動：“享受美妙的性愛能令我的身形更加健美。”
 

 良好的生活態度

►裘莉在14時就做起了職業模特兒，少女時代的裘莉由於工作的原因嚴格控制食量，那時的她看上去雖然身體纖細，但卻顯得瘦弱缺少健康魅力，無法感受到性感的光芒。

在做模特兒的日子裡，裘莉經常過著黑白顛倒的生活。白天醒後經常是用咖啡及香煙代替早餐。那時的裘莉從不按規律進食，餓時再進餐，生活中瀰漫著咖啡、香煙、酒精。

►不久裘莉接拍了傳記電影GIA(吉婭1998)，扮演美國上個世紀70年代的一個同性戀超級名模，裘莉憑藉對角色的深切領悟，和精彩而又有爆發力的表演獲得艾美獎提名。同時受到劇本人物吉婭可卡因中毒死亡的結局影響，裘莉改變了以往隨性的生活習慣，徹底戒掉香煙、咖啡、酒精，保持良好的生活態度。


 

 為了更好的詮釋角色而進行集中減肥訓練

►為了更好的詮釋角色，裘莉進行了一系列的減肥鍛煉，讓自己的身材變得纖細，盡可能的減少身體的脂肪，尤其是手臂及腿部。

媒體對於裘莉的減肥也有一些負面的評論，指出裘莉由於過度減肥，使血管突出，骨骼凸顯。但裘莉看上去對這些評論並不在意，在各大影展及頒獎禮上，仍然看到骨感絢麗的裘莉的身影。


 

   同場加映：安潔莉娜黑白極簡穿衣哲學  

►黑白極簡穿衣哲學一直以來都是最安全且時尚的穿搭法，這樣的基本色系雖然看來樸素，但卻是眾多女星最熱門的穿搭選擇，安潔莉娜裘莉就是黑白色調的最佳代言人， 無論是出席各種場合或私下穿著，她總是熱愛這樣的簡約風格，更告訴大家其實簡 單穿就可以很好看!黑白極簡色系不但能夠了當地傳遞個人特色，且可塑性非常高，可盡情揮灑個人創意。