林又立告訴你，慢跑半小時維持好身材

談到時尚圈中，熱愛慢跑的名模，第一人選就是林又立。充滿自信又以陽光甜姐兒之稱的林又立，從17歲就踏入業界，在這競爭激烈的演藝圈中如何能脫穎而出?除了機運之外，有一定的信念很重要。

時尚名模林又立瘦身祕訣.

對林又立而言，與一般愛美的女性不同之處從她黝黑健康的皮膚上來看，就知道不同於一般愛美女性躲著太陽，也不會節食來保持好身材一有空檔，就是打網球與游泳，最近讓我們更了解她的原因，卻是因為參加極地路跑、鐵人三項比賽。

明明身為貴為凱渥名模的林又立，根本不需要自找麻煩參加路跑，美美的當的麻豆工做，卻自費23萬元到約旦參加七天六夜的極地沙漠越野路跑，這個全世界十大耐力賽第二難的比賽，到底有多累多辛苦？

從不吝嗇分享運動的喜悅，留下的汗水是開心且愉悅的。

就如同每個女孩心中的目標：想要減肥成功!

不管多麼辛苦、多麼累，只要堅持下去，總有一天會達到你的目標。

慢跑半小時消耗熱量減肥瘦身效果好

慢跑是有氧運動的一種，它的減肥瘦身效果明顯，能夠消耗儲存在體內的多餘的脂肪，以此達到減肥瘦身的目的。下面就讓小編來給你介紹一下有效的減肥方法 ——慢跑半小時吧。

跑步運動量到加上運動週期足夠,是減全身的脂肪的，當然相對來說，更多的是減腿部脂肪。

長跑會讓小腿會變細，尤其是靠近腕關節的部位，但是小腿肚的確會有肌肉形成。

跑步的小秘訣

慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸。

宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。

慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步。

高抬腿跑可加大運動強度。

慢跑半個小時應該在早上7—8點鐘，因為這個時候是太陽剛剛升起，空氣是最新鮮的，是

經過紫外線照射過的。太早鍛煉空氣中會有雜質。剛剛睡醒的人_血液濃度很高，老年人很容易引發心腦_血管疾病。晚上鍛煉空氣質量也不是很好。

讓我們跟林又立一起，成為健康的美人吧!

推薦運動穿搭.

來看看如何成為健康美人吧!

EDIT :CANDY LIN