看起來瘦7kg…胸部也變大！鍛鍊「背部」的最強理由

■只要背部能改變，就能看起來瘦4～7公斤且輕巧輕盈！

說道減重，大家很容易都會把精神集中在腹部或是大腿等下半身部位，但是實際上比起減輕體重，根據鍛鍊反而會看起來更具有變瘦效果的就是，背部！  根據運動專家Jennifer Cohen的說法，其理由在於「結實的背部，能夠給別人瘦了4～7公斤這樣的感覺」。

而且經由鍛鍊背肌能夠矯正姿勢，光是這樣就能夠讓胸部看起來變大，血液循環變好而能改善手腳冰冷或是肌膚問題，鬆弛的問題也能夠被改善，真的是有說不完的好處。而且還具有讓整體姿勢或是舉止看起來更俐落的效果喔！

此外，同樣的動作也會施力於腹部或是臀部，這兩個部位也能夠一起鍛鍊，讓身體變成容易燃燒脂肪的體質，簡直是充滿了令人開心的效果呢！

■不管在哪都能夠做到！　鍛鍊背部的簡單運動是？

那麼，要鍛鍊背部的話要做什麼樣的運動才好呢？

最簡單的就是，根據國外網站『Prevention』所介紹的，使用毛巾來做的運動。做法很簡單，只要用雙手拿著運動用長毛巾兩端，然後在背後用力拉扯即可。

首先用右手拿著毛巾的上端，左手拿著下端。應該光是這樣就能夠讓人感到背部一口氣伸展開來。然後由手慢慢的往上抬，為了要抵抗這樣的拉力而施力於左手。右手慢慢往上台之後，再慢慢地回到原來位置，然後再往上。持續做12～15次之後，這次就換成左手在上，右手在下的方式再度重複12～15次。儘可能的一次做兩回合。

做完之後，背部應該就會覺得有伸展開來很舒服的感覺。特別是長時間一直坐在電腦前之後做這個體操的話，也能夠舒緩氣息喔。

單做這個運動當然也是有效果的，但是如果在減重期間再加上這個運動的話，就能期待會有看起來更瘦，讓身體更精實的效果喔。覺得自己「看起來一點都沒有瘦！」而嘆息的人，強烈希望自己能「看起來變瘦！」的人，請一定要試試看喔。

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EDIT: Rina Chen / 美忍者專業美容家  美忍者 這是專為女性量身打造的美容網站，一群愛好美麗的美女作者們為大家撰寫各種不同領域的美容文章所組織成的「美忍者」。傳授給大家各種各樣實用簡單的美妝保養