★減肥計畫★5/24體重回報

4月進入停滯期,其實除了1月~3月的時候瘦5公斤
之後也有瘦一些,大概是1公斤
其實我瘦的速度非~常~慢~
不過我自認為我瘦得很健康,今天一早量體重,發現我下降了4公斤
超級開心爆開心

現在想想,減肥計畫也已經快半年
我這樣其實前後瘦了10公斤了呢!

完全就差很多,我自己看到以前的照片都覺得很可怕
進入停滯期之後我開始增加水果,一天幾乎都吃5餐
早餐吃完10點多吃水果,中午在吃午餐,下午3點吃點心,晚餐
我有調整了一下吃纖媚的量,因為不想依賴
所以目前幾乎都只有午餐、晚餐餐前有吃
再加上燃燒系膠囊,其實我覺得差很多

水果 


每天的水果都會變化一下


有時候也會吃點心


分量完全就是點心的份量XDD


不多不過一碗剛剛好,熱量也不高(這其實是不同口味拉><)



我的減肥計畫進行了快半年,瘦了10公斤
其實我有點意想不到我的停滯期居然會那麼快就突破
這跟個人體質應該也有關係,因為我爬文甚至還看過有人花了3個多月
所以我這樣其實真的很幸運了
原本是73公斤,現在已經到了63
真的好感動,不過老公跟我說你這樣還不是標準的
叫我還是要堅持繼續運動
其實我自己也有想過,瘦下來之後,是不是我也會跟著發懶又不動了
不過我覺得,這種情況應該是不會有
因為我發現我開始運動之後,整個人變得比較有活力
而且也比較不容易感冒,而且...運動還可以培養一家人感情
全家一起去爬山、游泳、騎腳踏車
你根本就不會感覺是在運動,反而是一種出遊、跟家人一起玩的感覺

現在開始要慢慢的少吃纖媚
因為我發現我已經可以控制自己的食慾,晚上想吃的時候,就出去運動
如果下雨了,就在家跳鄭多燕
有時候想偷懶,老公還會問:今天不運動喔!
所以我又默默的動起來
 
 
這邊整理一下我突破停滯期的方法:
1.少量多餐(增加蔬菜水果,像我這樣切水果去公司吃) 
2.多喝水(我一天都喝2500CC,天氣熱,真的很渴)
3.運動多變(我除了跳鄭多燕,還會爬山、游泳、快走、騎腳踏車,前幾天還去大創買了裝水啞鈴,想練練重訓,不過他好像會漏水) 
4.運動前補充胺基酸(我自己都會在運動之前吃纖媚的氨基酸,可以提高代謝,本來是想買B群吃不過...我實在不喜歡那味道,而且他又沒什麼提振精神的效果)
5.保持愉悅的心情(我自己是沒給自己什麼壓力,因為我一心覺得我年齡不小,代謝變慢又生過孩子,所以沒想太多,就盡量做,能做就做)

希望我自己的經驗都可以造福產後的媽咪!
因為我相信只要堅持,一定可以嚐到鮮美的果實
不管是對於減肥,運動,工作,生活,夫妻,小孩都是一樣的!

歡迎來我的blog:芝麻堅果的產後辣媽減肥'blog 減肥瘦身之路是很漫長的!唯有堅持,努力不懈,才可嘗到纖美果實