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發表日期:
2012/08/31 
減肥，大家都有經驗，但妳是否跟小編一樣，每當遇到要量體重的時候，總是覺得心情忐忑不安，不知道有沒有瘦？哪怕是瘦個 0.1kg 也好！(遠目) 現在不用怕了，日本人把量體重研發成減肥方法，只要量體重就能瘦！真有這麼神奇嗎？趕快跟著小編一起來看看～
文／坂根直樹
★體重在一天之內，大幅變動？早晚差距就是瘦的關鍵！
每次站上體重計心情總是七上八下，不過重了 500 公克、100 公克就難過沮喪；如果輕了 100 公克就興奮地手舞足蹈。話說回來，你知道人的體重會在一天之內產生大幅變動嗎？
體重差異最大的時段就是早上與晚上。
以一天吃早午晚三餐為例，每個人體重最輕的時間點是「早餐前」，最重的時段則是「晚餐後」。聽到這個結果，或許有些讀者覺得很意外。白天是活動高峰，照理說人體攝取的食物應該會被消耗掉，晚上只有休息與睡眠，為什麼早上體重會較輕、晚上會較重呢？如果白天長時間運動、一整天都到處奔波，而且攝取的食物又較少，晚上的體重當然有可能比早上還輕。
不過，現代人的日常生活通常都很缺乏運動。尤其是長時間坐在電腦前工作的人，消耗的熱量更是少。因此在一日三餐與正常喝水的情形下，越接近晚上體重就會越重。
早餐前的體重最輕，晚餐後的體重最重。利用這個生理機制測量早晚體重，管理一整天的體重變化達到減肥的效果，就是「早晚減肥法」的簡單原理。
早晚減肥法
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★10秒鐘，開始瘦身！最適合窮忙上班族的瘦身法
「從今天開始吧！」不用任何心理準備，馬上就能開始正是「早晚減肥法」容易實行的原因。但是，有項工具請務必準備，那就是「電子體重計」。傳統的指針式體重計無法精準測量到公克數，因此不能達到理想效果。
減肥看不出成效，自然就會心情焦躁、感到沮喪，所以，請務必趁這個機會改用電子體重計。建議選擇最小可測量至 100 公克的機型。「早晚減肥法」的精髓就是，體重會在每天早晚「重複增減」的過程中慢慢減輕，所以如果購買只能測量至 500 或 200 公克的體重計，就無法感受到體重細微的變化。
「早晚減肥法」真的很簡單！只需要兩個動作：1 早上起床上完廁所後量體重。2 晚上就寢前量體重。記錄體重後，以前一晚量得的體重扣除早上測得的體重，所得的差稱為「早晚體重差」。如果「早晚體重差」低於睡眠期間減少的體重就算成功；若是高過睡眠期間減少的體重就算失敗。
換句話說，只要利用數據做出判斷就可以了。在早上「起床後」與晚上「睡前」測量體重，測量時間僅需 10 秒！就是這麼簡單，自然就能瘦下來！對於早上趕著出門上班，晚上還要應酬，很晚才能到家的人，「早晚減肥法」就是再適合不過的瘦身方式。
-了解早晚減肥法後，下頁就要告訴大家算出更重要的早晚體重差-
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