台版鄭多蓮：專訪逆齡美魔女張婷媗

張婷媗，41歲卻擁有20歲女孩的外貌與體型，目前育有一子一女。

日前因為上傳一張穿著合身運動短褲和兒子聊天的生活照被網友瘋狂轉發，創下一日分享五千次的記錄，一夕爆紅；更被大陸網友稱之為「不老仙妻」的逆齡美魔女。

運動就像呼吸般自然，只要找到屬於自己的一套模式

採訪的這天小編一踏進約定地點，便看到一個面容姣好、身材凹凸有致的妙齡女子在座位前墊起腳尖，伸長手臂調節呼吸並與身旁友人談笑風聲，定神一看才發現這位正做著伸展操的女子便是我們今天的採訪對象－美魔女張婷媗。

「運動是可以不分地點、時間的，隨時隨地、想到就立刻可以做些簡單的伸展，維持體態」婷媗這麼說著。

曾經也是產後發福一員的她，因為受了紅透半邊天的韓國瘦身教主鄭多蓮的啟發, 了解原來當了媽媽後還是可以保持時髦亮麗；加上當時兒子正在上高爾夫的體適能課程，與其在只是在一旁陪同、跟看，倒不如跟著一起做，因而開始了運動健身的旅程。

憑著一股衝勁及決心，花了三個月的時間就從產後圓滾滾身材成了今日讓她一夕爆紅的魔鬼身材。婷媗說，「運動真的是件很棒的事，每個人都該堅持！」現在的她，不僅外型保有二十歲女生的亮麗；心態上也因此變得更加有自信，也更年輕了！

持之以恆是一種信念

每個人都應該用一頓美味豐盛又營養的早餐宣告一日的開始！

就算再怎麼忙，除了運動外，每天持續地為孩子、老公做早餐，是婷媗的另一項堅持。早餐是每日的營養來源，吃的太多，吃錯食物都會讓身理有不同的反應因而影響接下來的行程。過多的澱粉讓人昏昏欲睡；充滿糖份的甜飲會增加體重；用了N次的油只會損害健康…，正因為外食早餐充滿了潛在危機，每天為心愛的家人準備早餐成了婷媗的每日首要行程。

一天六餐照樣享瘦

『餓了就要吃，千萬不要餓肚子！』話都還沒說完，婷媗立刻轉身從背包裡拿出兩粒蘋果展示給大家「這就是我的一餐」。重點不是吃了幾餐，而是吃進了什麼。喜歡自己做菜的婷媗平時最重視營養的均衡，早、午餐一定吃的多又營養；晚餐則會視仍需要補充什麼而選擇性進食。雖然是老生常談，但倒三角式進餐的確是維持身型的不變法則。即便是外食，也會盡量選擇營養均衡的餐點，像是涮涮鍋、沙拉等健康食材，不要讓自己過度攝取澱粉、油脂等。

稱自己三個小時就要吃一餐的婷媗絕對是少量多餐的奉行者。蘋果是她包包裡必備的物品之一，有飢餓感時立刻進食，味蕾獲得滿足外，也不會造成身體的負擔。
另外像黑咖啡、自己準備的食物也是婷媗每天出門都必備的物品。
 

保養由內而外；打造逆齡體質

保有青春外貌的婷媗，身上幾乎找不到任何歲月所留下痕跡，讓小編真的有衝動想請她拿出身份證以供驗明正身啊 (笑) ，不過在一番訪談後，漸漸了解婷媗對自身的要求還有正確的養生觀念，就不難想像眼前的這位看起來如妙齡少女的女子在背後所做的努力。

以臉部保養來說，她首重保溼，接著才是抗老除皺；當然正確的卸妝清潔也不能忽略。除了外部的保養品之外，婷媗也透露了私房保養秘方，約 7 - 10 天會施打一種名為「穀胱甘肽」的營養針劑，主要功能可以保護 DNA 免於氧化、修護細胞，同時還有美白淡斑等功效。

外在保養 + 健康飲食 + 正確運動＝打造完美體態不二法則。

訪談中，婷媗也吐露了未來即將有書籍作品的推出計畫！有興趣的朋友一定要鎖定 U-Style，千萬別錯過了。

每天都比昨天更愛自己

就算是結婚生了孩子，也別忘了每天停下來照照鏡子，和自己對話、再多認識自己一點。

婷媗說，剛生完小孩的那段時間，因為體態不漂亮，變得不愛照鏡子，穿著打扮也跟著隨便了起來；自從立志健身後，她告訴自己每天都要照鏡子，端詳鏡中的自己還有哪裡可以更好？了解自己，然候懂得更愛自己。

訪談當天婷媗的健身教練也一同出席，適時的給了我們一些專業的健身意見，再深入探訪了一下，才知道原來他提供的是更精緻的私人教練服務，老是嚷著健身房太遠、或是想要諮詢更專業的健身資訊的話，或許這也是個不錯的選擇噢！

小編悄悄話：近年來美魔女的話題不斷，各大報章媒體紛紛做起這類型的節目內容，早已見怪不怪。但當一位成功對抗地心引力的逆齡美女婷媗活生生的出現在眼前的那一刻，小編內心真是澎湃不已！讓人恨不得想立刻跟著 one more、two more 的健康運動人生！非常謝謝婷媗為我們帶來如此正面的力量，只有懶女人沒有醜女人，雖然是老話一句，卻真是千古不變的道理啊！