「 芙式不挨餓瘦身法」性感女神郭雪芙教妳如何吃不會胖

1. 不偷懶瘦身不間斷hold住好身材   ►郭雪芙說: 當了藝人以後，為了上鏡好看，就不敢這麼隨心所欲了。 郭雪芙很有長輩緣，每次回乾媽家，乾媽總會煮得像“辦桌”一樣迎接她，以前可以放肆的大吃大喝“回報”乾媽，當了藝人以後，為了上鏡好看，就不敢這麼隨心所欲了。但她笑著說：“女生要對自己好一點”，所以和長輩們吃飯時，還是會像以往一樣夾菜，但會盡量挑蔬菜類吃，肉類挑瘦肉，喝湯先撇油， “最重要的是不要顧著夾菜，要多講話、多和大家聊天，就不會一直提醒自己要吃東西啦！”

2. 細嚼慢嚥拿捏控制好熱量

►郭雪芙是天生的“美食控”，每樣食物在她嘴裡，看起來就是特別好吃。就是這種迷人的吃相，讓許多食品廠商喜歡找她代言來吃給大家看。對於美食廣告接連上門，她吃得很“enjoy”，“想到又有東西可以吃，很開心啊！” 廣告拍多了，郭雪芙已經找到一套獨特的美食“咀嚼法”，首先要小口小口慢慢吃，每口輕含幾下再吞下肚，再配合微微上揚的嘴角和微笑，難怪能成為美食廣告天后。

 細嚼慢嚥，就是吃不胖的秘訣，“吃”了這麼多，怎麼還能瘦呢？她說為了控制熱量，其實拍廣告當天不會吃太多其他食物，到了片場就吃主角商品，“配合鏡頭慢慢咬，一下子就有飽的感覺了！” 原來這套“細嚼慢咽”的咀嚼法，就是她怎麼吃也吃不胖的秘訣！
 

3. 每天堅持適當的運動     ►除了控制食量，郭雪芙也會盡量多運動 除了控制食量，郭雪芙也會盡量多運動，例如吃完飯後就幫忙洗碗，不馬上坐下來看電視，還利用難得的假期，和親戚們到郊外走走。“其實就是要多動，不要整天窩在家裡打電腦、看電視，這樣熱量才消得掉。” 加上在休假日也不熬夜，體內代謝和循環都維持在正常水準。所以放完假後開工，還是能保持穠纖合度的 好身材，連經紀人都誇她：“最近收假後都沒'吃胖'，很棒！”

郭雪芙努力靠跳繩瘦身，不僅消除水腫，連跳1個月還瘦了1.5公斤

►郭雪芙堅持每天跳半小時，連跳1個月下來甩肉1.5公斤。醫師指出，跳繩簡單易行，場地器材限制小，非常適合作為瘦身有氧運動，但也須注意暖身，以免踝關節受傷。

由於跳繩簡單易行、隨時可做，從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動，同時也可促進代謝，消除水腫。國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動，如法國健身專家專門為想要瘦身的女性，設計「跳繩漸進計劃」。

初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」，如每次連跳3分鐘，共5次，直到1次能連續跳上半小時，相當於慢跑90分鐘的運動量。

►好身材都是靠自己平時塑造的，學性感女神郭雪芙獨家減肥法，瘦下去一點也不難，能夠快速幫你hold住好身材呦！