如何挑選適合自己的球鞋.

How to chose a running shoes

別耳根子硬, 不要聽從你朋友的建議

你的朋友會建議你一雙他們認為很棒的慢跑鞋，但他們未必對你的腳是最好的。足病運動醫學的美國學院的院長，和一家鞋店的合夥人保羅·蘭格說“你移動的方式是非常獨特的 - 獨一無二的，因為你的簽名或你的聲音，因為你前進的步伐幾乎是肯定從你的朋友的不同，你的理想的鞋可能也會不同。

不要隨意再網路上購買

你不能評估他的舒適度也不能進行比較，如果送來的鞋不適合你的腳，你還得去退貨，不如去店面試穿。

不要輕易被 銷售員推銷

鞋店店家經常使用花俏方式來評估你走路的方式，找到一雙能提高性能，減少受傷風險的完美鞋子。但以運動分析真正的科學家們甚至不能真正專業做到這一點。重點是你穿起來後是否覺的舒適，挑選一雙合適自己的鞋且穿起來感覺舒適的。

試穿、並且活動感受一下

千萬不要只是試穿尺寸是否合腳，試穿的時後也可以起來走動一下，感受是否舒適好活動。如果可以的話，不妨原地快速踏步 30秒，測試一下鞋子的機能，可以幫助你挑到一雙好的運動鞋。

不同顏色的鞋底有不一樣的功能

黑色的鞋底是由碳橡膠（汽車輪胎中使用的相同的東西），所以他們是重型及超耐用。白色和彩色的鞋底是由吹制橡膠，密度較低的，包含更多的空氣和重量更輕更軟的材料製成。所以，你怎麼知道要選擇哪個顏色？如果你常在混凝土或瀝青上的地面跑步，選擇黑色鞋底，這會讓你的鞋子更耐磨，抗撕裂。如果你常在軟墊軌道、跑步機、草地或泥土小徑上跑步，選擇白色和彩色鞋底更適合你。

輕鬆的鞋並不總是舒適

跑步時我們最怕關節受傷。嘗試對不同級別的緩震，看看什麼種類  如：跑步、籃球或是休閒運動 ...等，選擇合適的種類鞋子參與活動可以更加保護自己的雙腿喔。

薄底鞋合適戶外跑步

你很有可能在跑步時扭了腳踝，薄底鞋可以幫助你的腳適應不平整的地面。

不要買太合腳的運動鞋

腳在活動過程中很容易腫脹，所以一定要購買大半號或大一號的鞋子，運動時才會舒服，千萬別購買剛剛好的鞋子喔!