不知不覺就瘦了！3招跟著巴黎名媛優雅輕鬆瘦

這股法國女人的驕傲現在更被醫師提倡，積極推行「巴黎瘦身法」，強調減肥不一定全是痛苦的過程和經驗，只要吃對方法、享受生活，一樣能養成不易胖體質。



法國女人普遍纖細、苗條的身形總能在第一時間吸引外在目光，但這並不是代表她們天生就沒有肥胖因子，永遠吃不胖，而是因為她們保持苗條的秘訣在於「用腦吃飯」。

 

►她們也減肥，但是痛苦的瘦身過程可以被新鮮、美味、多樣化和盡情享受取代，讓口腹之慾和好身材可以同時兼容。

   1、吃什麼很關鍵!   


 

(1)最好可以告別零食

法國人認為吃零食真的並不優雅，如果你每天都好好享用每一頓飯的品質飲食，並且期待三餐，你會很自然就告別零食的。

吞吃零食真的很不優雅!你觀察過那些渾渾噩噩，坐在電視機前狂吃猛塞各類零食的人嗎?樣子真的很可怕吧?!在辦公室裡吃零食的女孩們，也適時收手吧…
 

(2)就算忍不住，也要挑選高品質零食

法國人要吃的話只吃優質的高品質的類零食。比如：藍莓優酪，新鮮水果，番茄湯。
 

(3)抱持尊重食物之心，細嚼慢嚥每一餐

絕不匆忙進食，專心享受食物，不會邊吃邊玩手機或者對著電腦工作。

用餐的時候應該全神貫注、心無旁騖，畢竟你的身體在消化食物吸收營養，整個用餐過程其實是一種飲食文化的體驗，進食者必須對食物報以尊重之心。

(4)偶爾也要餓一下

適應飢餓的感覺

很多時候我們吃東西只是覺得無聊，並不算覺得很餓，你不如給自己找點別的樂子，比如：出去走走…

 

(5)飲水減肥法

為了配合食物的自然風味，最好把配餐相佐的飲料改成「水」，咖啡跟酒都可以喝，但一定要避開碳酸飲料，白天多喝水，保證身體水分充足

(6)減肥不是絕食

優先考慮均衡飲食，不要餓著自己，不要因為減肥而絕食。總之，享受你的每一頓飯，我們一生中有太多時間都花在吃上，在每頓飯中全力享受美食的樂趣。

  2、運動是件美好的事  

讓運動融入你的日常生活和工作。比如：步行購物、打掃家裡做家事…

每天都積極的挑戰自己。比如：用爬樓梯來代替坐電梯、在看電視的時候做一下高抬腿的動作、坐公交車的時候提前一站下車，然後步行到公司…

步行或者騎自行車來認識你周邊的環境。

嘗試不同的運動方式來得到生活的樂趣，比如說練瑜伽，游泳、騎腳踏車。

千萬不要懶惰!人一犯懶，就毫無優雅、時尚可言囉！
 

這種看似最簡單、最不費力的方式，其實是人類最自然的活動，除了可以增加代謝，也能避免激烈運動造成運動傷害。為了貫徹優雅精神，除了步行，她們也會選擇高效率的瘦身霜緊致，既能避免滿頭大汗的狼狽模樣，也能省下時間與情人約會，種種細節累積，自然造就讓人羨慕的纖細體態。
 

   3、接受自己，正面看待自己的身材  

法國女人很少抱怨自己的身材不好，每日三餐飲食如常。

她們看來只有樂於接受自己目前的身材曲線，你才能享受生活的美好。其實不管你是扁平的身材，還是過於豐滿、丰乳肥臀 …都是獨具特色、擁有獨一無二的好身材。很多時候，衣著打扮可以補救我們身材上的缺憾。

 

零食是人們沒事消遣時常吃的食物，很多女孩吃零食只是因為食物的美味和嘴饞，並非真的肚子餓了，然而在這種情況下隨便吃進一包零食，可能導致的直接後果就是肥胖。怎麼吃零食不發胖是大家共同的問題，下面為大家傳授幾招吃零食的小妙招，教你怎麼巧吃零食不發胖。
 

1、記錄下每天食用的零食

除了正餐中的飲食，其他時候吃的食物都可以稱為零食，我們可以將自己每天吃的零食做下記錄，從而更容易地知道自己攝入的熱量及營養，也能更容易地進行調整。比如從中篩選出易胖零食，並遠離它們，很多時候我們下意識去吃了很多食物，而我們自己卻沒有沒意識到吃了很多，做好記錄就能清楚了解自己每天都吃了什麼，都攝入了多少熱量。

2、選擇低卡零食

零食也分很多種類，不是所有的零食都是高熱量食物，我們可以選擇日常食物中的低卡食物，奶製品、豆製品、蔬菜、水果、穀物、肉類是每天所需的營養食物。而對於零食來講，我們需要多關注它們的卡路里，食用熱量低的食物，不但滿足饞嘴食慾，同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，其實也能幫助我們減肥控制體重，只是堅果類食物不適宜多吃，每天少量食用是值得推薦的。

3、正確吃零食

由於零食的種類有很多，我們在選擇零食時要盡量挑選適合減肥期間食用的，比如蔬果沙拉、優酪等，它們熱量低又能補充營養，同時還具有一定排毒功效。另外，在飯前兩小時吃一點零食，能夠避免正餐中暴飲暴食，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。

4、預防吃零食成癮

有些人吃零食並不是因為飢餓，而是為了緩解緊張不愉快的情緒，很多上班族也會以吃零食的方式來緩解壓力，因此，會在不知不覺中攝入了過多熱量。為了避免這種情況發生，我們應該盡量避免熬夜、加班，注意調節緊張的情緒，找到適合自己的其他解壓方式，並按時用餐，堅持運動，再培養一兩種興趣愛好，這樣可幫助我們控制情緒，避免因壞情緒而瘋狂吃零食。

 

最後小編提供大家和法國名媛學慢食的小撇步：


 

1. 用輕柔音樂佐餐更能幫助緩慢進食。
2. 進餐時，在吃每一口食物中間最好都留有一點時間，方便把食物咀嚼完畢。
3. 在任何地方吃飯，試著把實際想吃的份量縮小，避免受不住誘惑而進食過量。
4. 每餐中確保攝入適量的脂肪。