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發表日期:
2011/01/03
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下半身的臃腫是否在這個冬天特別明顯?這種欲哭又哭不出來的痛楚的確令人煩惱。瘦腿已經不是一兩天的事兒了，可怎麼就是瘦不下來呢?其實是平時你對雙腿的護理工作沒有做完全，亞尼活力纖為你詳細介紹了瘦腿運動和瘦腿瑜伽+瘦腿花草茶 塑造纖細美腿，讓你擁有一雙Perfect纖瘦美腿!
瘦腿瑜伽運動1.跪姿單踢腿
step1 跪姿，雙腳並攏，臀部置於腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方打開，雙手置於大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。
step2 身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，抬起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微後靠，伸直背部。
step3 右腳抬離地板，並伸直右腿指向身體後方，慢慢抬起右手臂指向身體前方，待身體平穩後，可微微抬起左腳離地，收腹呼吸。
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瘦腿瑜伽運動2.仰臥抬腿
step1 仰臥，背部著地，雙腿彎曲，並將折疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置於身體兩側的地板上，胸部微微向上挺起。
step2 慢慢抬起左腳離地，並伸直左腿指向斜上方，保持10～15秒，換到另一邊重復做，這個動作可鍛煉大腿肌肉，保持良好腿部曲線。
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瘦腿瑜伽運動3.半船式
step1 俯臥，腹部著地，雙腿伸直著地，大腿之間夾住折疊的毛巾，吸氣。
step2 慢慢抬起雙腳離地，保持腿部夾緊以免毛巾跌落，呼吸，這個動作可依個人條件而做，一般不要求腿部抬的過高，重復10～15次。
另外，小編推薦三款瘦腿茶飲給大家，有空就給自己泡一杯吧。
1.昆藻茶(消痰、利水、減肥)
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶
做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣，當茶飲用。
2.桔棗茶(利氣化痰、消油脂)
材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個
做法：紅棗切開，與桔皮共用開水衝泡飲用。
3.纖美荷葉減肥茶：
減肥原理：飲食機構高油脂，攝取油脂成分過多的人群。
飲用方式及注意事項：除了飲用含荷葉成分的減肥茶產品外，愛美的你也可以在家自制減肥茶，一般大型商場或藥店都有干荷葉銷售。荷葉茶喝的時候要注以下問題：首先必須是濃茶；其次是一天多次，4－6次最合適；第三最好是在空腹時飲用。
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